運動効果

運動 効果

ダイエット情報サロン!  ダイエット情報満載で素敵な
    ダイエット生活を応援します!
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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  肥満解消の為の運動効果に関する情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

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 ダイエット情報サロンHOOMシェイプ・ダイエット用語集>運動の効果とは!


                

                運動の効果とは!



         運動効果に関する情報をご紹介します。

  ダイエットには運動が必要と知っているけど、中々時間が取れないとかと
 言う理由で、運動をおろそかにしている方も多いようです。しかし、運動の
 効果は、肥満解消のダイエットだけに留まらず、様々な身体にいい効果が
 あります。このページでは代表的な運動の効果についてご紹介します。

 当サイトのダイエット情報サロンは、健康的なダイエット情報を、ご紹介する
 サイトですので、第一は肥満解消についてです。

  実は、ダイエットを単なる体重減少目的と考えて、一時的に体重を落とす
 と言う目的であれば、食事制限だけで運動をしなくても痩せる事が可能です
 しかし、例え痩せたとしても、その後には大きな危険が待っています。

 それは、食事制限だけで痩せると、体内の筋肉量が低下するので、太り易く
 痩せにくい体質に変わります。この事には、基礎代謝という体内のメカニズム
 が関係します。基礎代謝が低下すると、同じ量の運動や労働(この場合は、
 身体を動かす事により消費する、エネルギーと考えて下さい)をしても、
 脂肪が燃焼・消費される量が低下します。

 その為、太り易く痩せにくいと言う事になります。

  逆に運動をする事により、基礎代謝量が増えるので、少しの運動や
 労働でも、多く脂肪を燃焼する体質に変わります。その為、健康的な
 ダイエットには、有酸素運動などの運動が不可欠なのです。

 また、ダイエット以上に素晴しい運動効果もあります。

 それは、「運動は寿命を伸ばす」と言う事です。

 寿命を伸ばすという事は、それだけ病気に罹りにくくなる訳で、そのため
 には、血液も綺麗で流れも良く、血管も弾力性に富み、細胞も活性化
 されるので、当然、体力も向上し、疲れを感じにくくなる訳です。

 更にストレス等の精神的疲れにも強くなります。ストレスはダイエットにも
 深く影響します。一例として上げるとストレスが多い状況下では、体内の
 自律神経のバランスを調整する必要があり、そのために、甘い物が無性に
 食べたくなったり、空腹感を強く感じるようになる為です。

 この様に、運動する事によるメリットである運動効果は、ダイエットを含む
 健康生活にとって最大の贈物と言えます。然し、この運動効果は、運動の
 行ない方により、大幅に変動します。

 仮に、週1回のペースで運動をする。1週間だけ連続で運動をする。毎日
 運動する。と3つの運動パターンがある場合、明らかに運動の効果が
 変わります。この場合、毎日行なう事が一番、運動効果が期待出来る
 事は勿論、1週間続けて行なって、その後運動をしないよりも、週1の
 パターンでも運動を続けた方が、運動効果は期待できます。

 運動効果を期待するには、定期的な継続が何より大切です。
 また、週に2~3回程度、有酸素運動を20~30分、程度行なうだけでも、
 大きな運動効果が期待できます。

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