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 ダイエット情報サロンHOOMシェイプ・ダイエット用語集>ダイエットとシェイプアップの違いとは


                

            ダイエットとシェイプアップの違いとは!



      ダイエットとシェイプアップの違いについてご紹介します。

 ダイエットとシェイプアップは、多くの場合、同一の意味を持つ
 言葉として使われる事が多く、そのため、多くの方が、ダイエットと
 シェイプアップを、痩せる事と捉えている場合が多いようです。

 確かに肥満体型から、標準体型(痩せ型体型)にして行くと言う点では、
 ダイエットもシェイプアップも、同じと言えるかもしれません。

 然し、正確に言うと、シェイプアップとダイエットは異なります。

 ダイエットは本来は、食事を制限すると言う意味を持ちます。
 それに対してシェイプアップには、運動などで体形を整えるという
 意味があります。
 そして、シェイプアップに伴う運動の方法を、エクササイズと言います。

 この様なダイエットとシェイプアップの持つ意味から考えると、同じ
 痩せる為の手段と言う点では同じでも、ダイエットは、生活習慣病
 などの病気を、予防して健康を維持する事が主目的であり、
 シェイプアップは、筋肉のついた引き締まった体を手に入れたり
 維持する事が、主目的であると言えます。

 そのため、運動の方法についても、ダイエットには、全身の有酸素
 運動が、シェイプアップには、筋トレ等の部分的な無酸素運動が
 適しています。

 ダイエットとシェイプアップが、同じ痩身目的でも意味が違うように
 運動でも、有酸素運動と無酸素運動では、主目的が異なります。

 有酸素運動は、身体に負荷をかける事が少なく、脂肪燃焼が可能
 ですが、無酸素運動は、ある程度身体に負荷がかかるので、運動
 習慣の無い方が、いきなり行うには、適さない場合があります。

 また、体内の脂肪を燃焼させて、早く脂肪が減少しやすいのも
 有酸素運動です。

 これに対して、無酸素運動は、即効性はありませんが、筋肉を
 増やしたり、筋肉組成を向上される効果があります。

 筋肉量が増えると、その分基礎代謝が増えるので、太りにくい身体に
 なります。

 しかし、有酸素運動でも、続ける事により、基礎代謝も向上しますので、
 有酸素運動では、基礎代謝が向上しないと言う訳ではありません。

 ただ、筋肉量が増える割合で言うと、明らかに無酸素運動の方が、
 効果がありますが、無酸素運動は効果が出るまで、時間がかかると
 言う難点がありますし、脂肪を減少させる速度では、明らかに有酸素
 運動に劣ります。

 この様に、ダイエットとシェイプアップでは、主目的も、伴う運動の方法も
 異なりますが、大切な事は、とにかく運動を取り入れたダイエットを、
 すると言う事です。

 その上で、健康的に肥満を解消したいと言う事であれば、有酸素運動を
 伴うダイエットが適しています。

 また、下半身などの部分痩せのように、一部分だけを細くしたいと
 いう時は、シェイプアップの方が向いています。


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