ダイエットマシン

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ダイエット情報サロン!  ダイエット情報満載で素敵な
    ダイエット生活を応援します!
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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  肥満解消の為の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

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 ダイエット情報サロンHOOMシェイプ・ダイエット用語集>ダイエットマシンを効果的に使うには!


                

         ダイエットマシンを効果的に使うには!



   ダイエットマシンを効果的に使う為役立つ情報をご紹介します。

  現在、肥満を解消して、均整の取れたスタイルにシェイプアップする事が
 出来るダイエットマシンが人気です。ダイエットマシンには無酸素運動が
 出来るタイプも中にはありますが、通常、ダイエットに効果がある有酸素
 運動が出来る有酸素系ダイエットマシンが人気です。

 有酸素系ダイエットマシンも現在では数多いタイプがありますが、エアロ
 バイクやステッパー、金魚運動マシン、乗馬型マシン、などが人気の高い
 有酸素系ダイエットマシンのようです。このページでは、この様なダイエット
 マシンを効果的に使う為に、知っておいて頂きたいポイントをご紹介します。

 有酸素系ダイエットマシンを使う場合、注意点があります。

 これを知らないと、いくら頑張っても体重が落ちないし、落ちたと思ったら
 “筋肉が減っていた”なんて事になるかも知れません。
 筋肉が減ると、基礎代謝が落ちるので、リバウンドしやすくなりますので
 注意が必要です。

 有酸素系ダイエットマシンを使う場合の注意点は、無理をし過ぎない事。
 特に有酸素運動などのダイエット初心者の方に多いですが、短時間で
 結果を出そうと無理をして、頑張りすぎると、心拍数が上がりすぎます。
 そうなると、脂肪燃焼に必要な心拍数を遥かに上回りますので、身体は
 酸素が不足して、無酸素運動になってしまいます。

 無酸素運動では身体は、脂肪ではなく糖質を使用します。
 その為、脂肪燃焼は少なく、体重は落ちません。
 頑張りすぎず、軽い運動で、ゆっくりと少しずつ燃やし続ける事が大切です。

 また、現在は脂肪を燃焼させる為に必要な心拍数なども広く知られて
 います。この脂肪燃焼心拍数は、数式で求める事が出来、
 「脂肪燃焼心拍数/分 = (220 - 自分の年齢)× 0.6~0.7」が
 脂肪燃焼に向いている心拍数です。

 仮に30歳の方なら1分間に114~133になりますが、中にはこれだと
 負担がかかりすぎる場合もあります。年齢が同じでも生活習慣により
 体内の状態は変わりますから、この数字に囚われず、自分のペースで
 行う事が大切です。

 ダイエットマシンを使用しながら、携帯電話などで無理なく会話が出来る
 程度が脂肪燃焼に向いている心拍数です。また、ダイエットマシンを
 使い続けていると余り、効果が感じにくくなる(体重が落ちない)時が
 あります。この様な状態は、体力が付いてきたために心拍数がなかなか
 上がらなくなっているのですが、この様な場合は、少しだけ負荷を大きく
 して、心拍数が上がりやすくすると、効果が持続します。

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