小尻 エクササイズ

小尻エクササイズ

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 ダイエット情報サロンHOOMシェイプ・ダイエット用語集>小尻エクササイズ


                

              小尻エクササイズのページ!



       小尻のエクササイズ情報をご紹介します。

 美尻と言われる、美しいヒップライン作りに役立つ、簡単な
 小尻エクササイズをご紹介します。

 小尻エクササイズは、手軽にお尻のシェイプアップが出来る
 エクササイズです。極端な即効的な効果は期待できませんが、
 毎日続ける事で、たれ尻や大きなお尻から、キュッと上向いた
 美しいヒップラインへの変化が可能です。

 <小尻の簡単エクササイズ>

  お尻のエクササイズのポイントは、お尻と太ももの付け根の筋肉を
  鍛えることです


 ○小尻エクササイズ①

 ・常にお尻を意識して、肛門をキュッと締めるようにする。

  この方法では、自宅以外にも、電車通勤中や信号待ちなどの時間を
  有効活用して、お尻のシェイプアップが可能です。
  この方法は何処でも場所を選ばず行う事が可能な方法です。


 ○小尻エクササイズ②

 ・お尻歩き

  床にお尻をつけてお尻で歩く方法です。
  お尻を交互に出して、かかとで床をつかむようなイメージで
  前に進みます。手を床や体につけないようにして下さい。

  10歩進んだら、今度は10歩下がります。これを数回繰り返します。
  歩く時に両手を上に上げて行っても効果的です。


 ○ヒップマッサージ
  お尻の下から腰骨に向かって、両手のひらでもちあげるように
  マッサージします。

  一日10分くらいを目途に実行すると良いです。
  ヒップアップ効果が期待出来るマッサージです。


 <お尻ダイエット情報>

  大きなお尻やたれ尻のお尻の肥満の原因には、骨盤のゆがみと
  同時に、セルライトが深く関係します。

  そのため、キュッと締まった美しい小尻には、セルライト対策と、
  骨盤の歪み対策も有効です。

  特に、ダイエットに取り組んでいる方で、全体的にダイエットに
  成功しているのに、お尻だけが大きいと言った場合は、
  セルライト対策が有効です。

  お尻はセルライトが溜まりやすい部位でもありますので、
  セルライト対策も、頭に入れておくと良いと思います。


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