ダンベル運動

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                ダンベル運動のページ!



         ダンベル運動に関する情報をご紹介します。

  ダンベル運動の特徴と注意点をご紹介します!ダンベルとは、ウエート
 トレーニングの時に、筋肉に負荷を与える目的で、使用するもので、自分の
 体の動きを自分で調節しながら、トレーニングする事が出来ます。

 マシーントレーニングなどに比べ、ダンベル運動の場合は、かなり大きな
 負荷が筋肉にかかります。そのために、筋力や持久力を向上させ筋肉量を
 増やし、太りにくい体質に移行させるには適している運動です。

 また、ダンベル運動は、大きなトレーニング効果が、期待出来るとされ、
 多くの競技では、トレーニングの一つに用いられます。然し、ダンベル
 運動は、重さを、自分でコントロールする必要がある為に、かなりの筋力が
 必要とされます。

 もし、筋力レベルが低い人が、ダンベル運動を自分勝手に行ったりすると、
 筋肉を傷つけ、最悪は関節まで痛める時がありますので、初心者がダンベル
 などのトレーニングを行なう時は、必ずインストラクターの指示のもとに
 行いましょう。

 また、ダンベル運動は無酸素運動ですが、筋肉量を増やし基礎代謝を
 向上させる効果があるため、ダンベルダイエットとして、ダイエット法の
 一つとしても確立されています。

 特にシェイプアップ部分痩せには効果的と言われます。
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