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| スポンサードリンク 健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト 「ダイエット情報サロン！」へようこそ！ ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を ご紹介しているサイトです。 以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する 内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。 それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。 そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。 しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。 中には、単なる肥満解消（ダイエット）に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す 方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり する為に起こります。 ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の 原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、 肥満解消の為の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。 現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養（食）と 運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。 このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。 当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの 基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。 他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。 そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。 当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。 どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト 「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。 |
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| ダイエット情報サロンＨＯＯＭ＞シェイプ・ダイエット用語集＞ながら運動 |
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ながら運動のページ！ながら運動に関する情報をご紹介します。 ながら運動とは、何かをしながら同時に運動をすると言う意味を持つ 運動法です。通常どんなタイプの運動にしても、運動をする為には、運動を する為の場所や、時間を用意する必要があり、この事が同時に運動習慣を 阻害する一つの要因となる場合があります。 然し、ながら運動の場合は、通勤をしながら、仕事をしながら、家事を しながら、テレビを見ながら、などの「～しながら」同時に運動が可能 ですので、運動の為に時間を割いたり、運動の為にスペースを作ったりと 言う面倒がありません。その為、手軽に実行でき、日常生活活動を 効果的な運動に替えてくれるとして、肥満解消目的に取り組む方も 増えています。 ながら運動を行った事が無い方は、そんな何かのついでに、ながら運動を しても効果があるのかと思うかも知れませんが、実は、日常生活の中の 行動は、それ自体がある程度、エネルギー消費に繋がる行動が多く、 その為、日常の生活（行動）に少しだけ、運動効果が上がるように工夫する だけで、効果的な脂肪燃焼効果が見込めます。 例えば、日常生活上当たり前の歩くといった行動も、少し大またで早めに 歩くようにするだけで、脂肪燃焼効率が高まりますし（この場合は足一つ分 位大またで歩きます）、通勤途中も階段を使用し、一段飛ばしで少し早めに 上るようにすると、更にエネルギー消費が向上しますし、臀部の筋肉が引き 締まりますので、お尻のシェイプアップに繋がります。 また、仕事中、仮に事務職の仕事についていたとしても、椅子に座りながら、 背中を背もたれにつけずに座っている事により、背筋や腰周りが緊張する ので、脂肪燃焼を促す事が出来ます。また、座りながら、両足を押し合うよう にすると、太もも痩せに繋がります。このように、少し早く動く・歩くなどの行動 は、エネルギーを消費して心肺機能を高め、疲れにくい体をつくります。 また、ダイエット以外にも、ながら運動は、運動不足や、老化に関係する 病気の予防、改善にも効果が認められています。普段に何気なく行って いる、買い物、通勤、階段昇降、室内を歩く時などの他、床掃除、風呂掃除、 ゴミ出し、洗車、草むしり、布団たたみ等の、ちょこまかと５～１０分以上続け て作業できる活動を少しだけ、素早く行動するようにするだけで、全身運動の 効果が期待出来るわけです。 また、先程例として挙げた、椅子に座って出来る運動のように、 デスクワーク、通勤電車の中、テレビタイム、家事の合間などの時に 出来る運動は、筋肉に軽い刺激を与え、たるみを引き締め、筋肉の質を 高めて基礎代謝を上げ、太りにくい体質にしますし、肥満、糖尿病等に 対する予防効果も期待できます。 また、お腹をギュッとへこませ、それから、肩を一度引き上げてから、ストン と落としてリラックスしたり、何かを片付けたりする時も、中腰でやるのでは なく、きっちりとひざを折り、しゃがみこんでから拾い、それからゆっくり立ち 上がると言った様な動きをする事で、自然にストレッチ運動に近い効果が 得られます。 このように、普段何気なく行っている動きを少々見直すだけで、立派な 運動に変わります。肥満解消は勿論、血行を良くし、新陳代謝を高めて 丈夫な筋肉や骨づくりをサポートしますし、腰痛や肩こりなども改善される 事も多いようです。 ながら運動は、全身運動となり免疫力も向上させますので、健康管理には 適している運動の一つと言えます。ながら運動のコツは、普段何気なく 行っている動きを「ちょっと素早く、ちょっと力を込めて、ちょっと大きく動く」 ように心がけることです。 スポンサードリンク |
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