エアロビクス

エアロビックエクササイズ

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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  肥満解消の為の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

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 ダイエット情報サロンHOOMシェイプ・ダイエット用語集>エアロビクス(エアロビックエクササイズ)とは


                

         エアロビクス(エアロビックエクササイズ)とは!



  エアロビクス(エアロビックエクササイズ)に関する情報をご紹介します。

 エアロビクスをダンスと思っている方も多いようですが、エアロビクスは、
 正式にはエアロビックエクササイズと言い、有酸素運動の事です。

 肥満を解消するために、シェイプアップに取り組む方も多いですが、その様な
 時に役立つ運動が、有酸素運動です。エアロビクスとは、ウオーキング
 (速歩)、ジョギング、サイクリング、水中運動などの、有酸素運動の事を
 示す言葉で、エアロビッククササイズとも呼びます。

 エアロビックエクササイズは、体内の酸素を、有効活用して行なう運動で、
 酸素を消費し、充分な呼吸を、確保しながら行なう運動の事で、軽く、汗ばむ
 程度の強さで、長時間に渡って行なう事が出来る運動です。

 エアロビクスには、陸上で行なう運動や、水中で行なう運動、器具を用いて
 行なう運動など、数種類の運動がありますが、これらの総称をエアロビクス
 (エアロビックエクササイズ)と言います。

 エアロビクスにおける、運動時間や回数は週2~3回、1回あたりの時間は
 、20分~30分程度にして、行なうと良いでしょう。エアロビクスは、比較的
 中高年層の方々や、運動経験が少ない方々が行なう機会も多いため、
 初めは無理をしないことが大切です。

 特に、運動に慣れていない人が、急に毎日、無理をして、1時間とかの
 長時間行なって体調を崩したり、結果的に1~2週間で止めてしまったり
 するよりも、例え、週2回でも、定期的に続けて行く事が大事です。

 特に最初は無理をせず、自分のペースで楽しく続けて行く事が、
 エアロビクスの効果を、上手に健康に結びつけて行く為には、
 最良の方法です。

 また、運動中の怪我や運動後の筋肉痛などを防ぐために、運動の前後
 には、ストレッチを行なうといいでしょう。

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