無酸素運動とは |
無酸素運動 |
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| スポンサードリンク 健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト 「ダイエット情報サロン！」へようこそ！ ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を ご紹介しているサイトです。 以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する 内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。 それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。 そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。 しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。 中には、単なる肥満解消（ダイエット）に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す 方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり する為に起こります。 ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の 原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、 有酸素運動、無酸素運動等の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。 現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養（食）と 運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。 このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。 当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの 基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。 他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。 そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。 当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。 どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト 「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。 |
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無酸素運動のページ！無酸素運動に関する情報をご紹介します。 無酸素運動とは、アネロビックスとも呼びますが、筋力やパワーの向上を 目的に、様々な種類の負荷を筋肉にかけて行なう、運動の事を言います。 無酸素運動は、短時間に大きな力を発揮する運動のために、体にかかる 負荷も大きく、有酸素運動に比べて運動内容もハードです。然し、無酸素 運動は、筋肉に貯めておいた糖質を主原料として使用し、酸素を必要と しないので、短時間の運動で、筋肉を鍛えることができます。 この様に、運動の目的も方法も、有酸素運動とは、全く異なります。 有酸素運動が 、脂肪燃焼等の肥満解消や、生活習慣病の予防を、 目的に行なうのに対し、無酸素運動は基礎代謝を向上させ、筋力を アップさせる事が、主な目的となります。 その為、ダイエット（脂肪燃焼による体重減少）目的で行っても、無酸素 運動は有酸素運動の様な、ダイエット効果は期待できませんが、筋肉量は 増えるので、最終的に太りにくい体質に変わる事ができます。 運動時間も、有酸素運動が、連続３０分程度行うの対し、無酸素運動は １回３分程度のトレーニングを数回行い、必ず１日休息日を設けます。 酸素運動には、マシーンやウエイトなどの筋力トレーニングや、短距離走 などが入ります。初めて無酸素運動を行う時は、週２回程度におさえた ほうが良いですし、運動習慣が無い方には余り、お勧めできません。 ダイエットなどの、健康管理の為に行なうのであれば、無酸素運動では なく、有酸素運動をお勧めします。 スポンサードリンク |
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