無酸素運動とは |
無酸素運動 |
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無酸素運動のページ！無酸素運動に関する情報をご紹介します。 無酸素運動とは、アネロビックスとも呼びますが、筋力やパワーの向上を 目的に、様々な種類の負荷を筋肉にかけて行なう、運動の事を言います。 無酸素運動は、短時間に大きな力を発揮する運動のために、体にかかる 負荷も大きく、有酸素運動に比べて運動内容もハードです。然し、無酸素 運動は、筋肉に貯めておいた糖質を主原料として使用し、酸素を必要と しないので、短時間の運動で、筋肉を鍛えることができます。 この様に、運動の目的も方法も、有酸素運動とは、全く異なります。 有酸素運動が 、脂肪燃焼等の肥満解消や、生活習慣病の予防を、 目的に行なうのに対し、無酸素運動は基礎代謝を向上させ、筋力を アップさせる事が、主な目的となります。 その為、ダイエット（脂肪燃焼による体重減少）目的で行っても、無酸素 運動は有酸素運動の様な、ダイエット効果は期待できませんが、筋肉量は 増えるので、最終的に太りにくい体質に変わる事ができます。 運動時間も、有酸素運動が、連続３０分程度行うの対し、無酸素運動は １回３分程度のトレーニングを数回行い、必ず１日休息日を設けます。 酸素運動には、マシーンやウエイトなどの筋力トレーニングや、短距離走 などが入ります。初めて無酸素運動を行う時は、週２回程度におさえた ほうが良いですし、運動習慣が無い方には余り、お勧めできません。 ダイエットなどの、健康管理の為に行なうのであれば、無酸素運動では なく、有酸素運動をお勧めします。 スポンサードリンク |
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