リバウンド

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              リバウンドのページ!



       リバウンド情報をご紹介します。

 リバウンドは、健康ダイエットの、邪魔をする最大要因です。

 リバウンドとは、ダイエットが終わった後に、体重がダイエット前、
 または、それ以上に増えてしまう現象を言います。

 せっかくダイエットに成功したと思っていたら、体重が元に戻るだけでも、
 悲しい事ですが、リバウンドの本当の怖さは、体重が増加する以外に
 あります。

 それは、リバウンドをして、体重が増えたからと言って、また同じように
 ダイエットをして、またリバウンドして、体重が増え、またダイエットする
 と言う様に、ダイエットとリバウンドを繰り返す事により、どんどん体重は
 増えてしまい、体重を減少させる事が難しくなると言った状況に、身体が
 変化します。

 本当のリバウンドの怖さとは、太り易く、痩せにくい体質に、知らない
 うちになっていくと言う事です。

 この様な状態(ダイエットとリバウンドを繰り返す状態)を、ウエイト
 サイクリングと言いますが、このウエイトサイクリング現象により、
 太り易く、痩せにくい体質に、変化して行きます。

 特に中高年の方で、ダイエットに取り組む方は、リバウンドには十分
 注意をする必要があります。何故なら、中高年になると、どうしても、
 体内で、脂肪燃焼させる働きを持つ、基礎代謝量が少なくなる為、
 この状態で、ダイエットとリバウンドを繰り返すと、更に太ってしまい、
 やせたいと思っても、痩せられない状態が加速するからです。

 リバウンドは、ダイエット経験者のうち、6割以上が陥ってしまうと
 言われています。

 リバウンドの最大の原因は、間違いダイエット方法に、取り組んでしまう
 からです。

 間違いダイエットには、短期間で急激な体重の減少を望む余り、
 食事の量を極端に減らすとか、特定の食品だけを食べるなどの、
 ダイエット方法が入ります。

 特に食事療法にだけ頼った、運動を行わないダイエットでは、体脂肪と
 一緒に、筋肉が痩せていきます。そして、体重が元に戻るときは、主に
 体脂肪が増え、筋肉は痩せたままです。

 この場合に一番の問題は、筋肉が痩せ衰えると、基礎代謝量が減って
 しまうことです。肥満の原因は、摂取カロリーより、消費カロリーが少ない
 事ですが、毎日の生活の中で消費するカロリーは、基礎代謝によって
 変わってきます。

 そして、基礎代謝量は筋肉量に比例します。

 その為、消費エネルギーが少なくなり、どんどん太りやすく、やせにくい
 体への、道のりを歩んでいることになるのです。

 この様に、リバウンドを防ぎ、健康的なダイエットに成功するには、
 有酸素運動などの運動を行い、身体は痩せても、筋肉だけは痩せない
 ようにして、基礎代謝量が低下しないようにする事が大切です。

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