二の腕 セルライトケア |
セルライトケア 二の腕 |
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二の腕のセルライトケアのページ！二の腕のセルライトケアに関する情報をご紹介します。 二の腕はセルライト以外にもたるみなどが出やすく、その為、身体の 中でも、多くの女性が気にされる事が多い部位です。外見上でもヒップや お腹と並んで、気にかかる部位だと思います。 その中でも、二の腕で、気になる部分といったら二の腕の下部分です。 手を振ったときに揺れてしまう部分で、ひどい言い様だとダラーンとして いると言う感じになります。この様な、二の腕とセルライトの関係は、 二の腕が、日常生活の中であまり、使われないと言う事にあります。 ヒジから下に比べて、二の腕の筋肉である上腕三等筋は、日常生活では ほとんど使われない筋肉で、唯一使われる時は、何か物を押したりする時 位です。筋肉が使われないという事は、どうしても筋力が低下してしまい、 その分、たるんでしまうと言う事になります。 そしてたるみは、脂肪に変わります。筋肉の活動が低下して、脂肪が多く なるという事は、代謝が出来にくいと言う事ですので、当然、老廃物が多く 発生し易くなります。そして、脂肪と老廃物はセルライトの大きな原因です。 その為、二の腕のたるみの多くは、セルライト化しやすい状態にあります。 二の腕の脂肪を、ギュッとつかんで見て、ボコボコとした感じがあれば、 二の腕セルライトです。二の腕のセルライトケアには、筋力アップが必要 です。筋力アップには、腕立て伏せやダンベル運動などが有効ですが、 運動習慣が無い方や、筋力が低下している方の場合、いきなりハードな 運動を行うと、筋肉を傷めてしまう事がありますので、その様な場合は、 立った状態で、壁にむかって腕立て伏せを行いましょう。 比較的軽い負荷ですが十分効果があります。また、お風呂上りに、 腕の下から、脇の下に向かって、さするような感じでマッサージをします。 この時に、わきの下のリンパ節へ向かって、押し流すような感じで マッサージをすると効果的です。 二の腕のセルフケアで大切な事は持続性です。 焦らず、じっくりと取り組みましょう。 最低でも１ヶ月～２ヶ月位は持続する事が大切です。 スポンサードリンク |
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