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  ダイエットを成功に導く為のダイエット情報を豊富にご紹介しています。

  また、近年では肥満の解消のみならず、メタボリックシンドロームに代表されるような、内臓脂肪等の病気や
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  当サイトでは、その様な、男性のダイエットに対する情報や中高年のダイエットに関する情報も掲載しています。
  更に、肥満解消を目的とするダイエットには食事もとても大切です。その為、ダイエットと食の関係に対しても
  取り上げていますし、外食や飲酒、喫煙などと肥満の関係も取り上げています。

  また、現在は数多くのダイエットサプリメント等のダイエット関係商品や痩身法も巷に溢れています。
  そして、その中にはダイエットを失敗させるばかりか最終的に健康被害に繋がる情報も溢れています。

  その様なダイエット情報に惑わされない必要があり、その為には肥満の原因やメカニズムなどの、肥満対策に対する
  正しい知識を得る必要があります。それには肥満を予防・解消していく為の基礎となる情報が必要です。

  「ダイエット情報サロン」は、その様なダイエットに対する基礎的な情報から通常では余りご存じない情報まで
  幅広くご用意してあります。そして、ダイエットが成功して健やかな健康生活をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。
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 ダイエット情報サロンHOOM>夜食とダイエット


                

              夜食とダイエットのページ



  夜食とダイエットについてご紹介します。

  夜食とダイエットの関係を一言で言うなら、最悪な食事スタイルである。
 と言う事です。

 然し、ダイエット生活を送っている方の中には、「そんな事は知っている。
 でも食べたいんだ(怒)」と言う方が多いのではないでしょうか。また、
 中には、仕事の残業で遅くなるとか、付き合いで、夕食がずれ込んだりと
 言ったケースも、往々にあると思います。

 そのような方の為に、この夜食とダイエットのページを作成しました。

 どうしても避けることが出来ないのなら、しっかりと向き合おうと言う事です。


  まず、最初に説明した通り、夜食に限らず、夜遅くに食事を摂ると、
 夜間は、余り身体を動かす事が無い為に、消費エネルギーが、日中に
 比べ極端に低下します。

 その為、夜間に摂る食事は、非常に高い確率で肥満の原因となります。

 この事を、しっかりと理解していただいた上で、どうしても夜食(遅い夕食も
 含む)を摂らなければならない人へ、夜食とダイエットのポイントをご紹介
 します。


  まず初めに、気をつけて戴きたい事は、最低でも就寝2時間前には、
 食事を、終わらせると言う事です。

 この事はとても大事で、食べて直に寝ることが習慣化すると、確実に
 肥満体質に変わっていきますし、人間の身体を司る神経である、
 自律神経にも悪影響を及ぼします。

 そうすると、肥満だけでは終わらず、消化不良等から、内蔵機能を
 低下させます。

 特に、就寝直前に物を食べる習慣を持ってしまうと、肥満に加え、胃腸
 障害、肝機能障害等を併発し易くなります。

 夜遅くに、食事や、多めの間食をする方で、顔に湿疹等が出ていたら
 要注意です。


 次は、胃に負担をかけない内容のメニューを選ぶと言う事です。

 先程説明した様に、夜間の食事は胃に負担をかけない、出来るだけ
 消化の良い物の方が良いです。肉料理や揚げ物などは、肥満に加え、
 胃腸等の内臓疾患を併発させる原因にもなります。

 次は、夜食は腹八分を守ると言う事です。
 食べる量を控えめにして、ボリュームのあるメニューも控えましょう。

 どうしても、量が少なく感じる時は、こんにゃくを上手に使うと有効です。

 基本的に、こんにゃくは低カロリーですし、ある程度ボリューム感も
 補えますし、消化も比較的良好です。

 また、夜間の食事でたまり易い脂肪や、コレステロール等も、こんにゃくに
 含まれる植物繊維が、体外への排出を助けてくれる為に、肥満対策にも
 一役買います。


  以上の様な点が、夜食とダイエットのポイントになりますが、特に
 気をつけてもらいたいことは、食べる時間と内容です。

 何故かと言うと、この点は、先に説明した以外にも、翌日の朝食に対する
 食欲に影響を及ぼすからです。

 就寝直前に食べたり、ボリュームのある高カロリー食を食べると、消化
 不良を起し、翌日の朝食を食べたくなくなります。そして、日中にお腹が
 空いて、お昼に高カロリー食を摂ったり、夕食にドカ食いをすると言う、
 パターンになります。

 この食事パターンは、肥満症になるだけではなく、生活習慣病などの
 様々な病気の温床となります。


 健康的なダイエット生活を送る上で、絶対に陥ってはならないパターン
 なのです。

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