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  ダイエットを成功に導く為のダイエット情報を豊富にご紹介しています。

  また、近年では肥満の解消のみならず、メタボリックシンドロームに代表されるような、内臓脂肪等の病気や
  生活習慣病対策等の病気予防を目的として、ダイエットに取り組む男性の方や中高年の方々も増えています。

  当サイトでは、その様な、男性のダイエットに対する情報や中高年のダイエットに関する情報も掲載しています。
  更に、肥満解消を目的とするダイエットには食事もとても大切です。その為、ダイエットと食の関係に対しても
  取り上げていますし、外食や飲酒、喫煙などと肥満の関係も取り上げています。

  また、現在は数多くのダイエットサプリメント等のダイエット関係商品や痩身法も巷に溢れています。
  そして、その中にはダイエットを失敗させるばかりか最終的に健康被害に繋がる情報も溢れています。

  その様なダイエット情報に惑わされない必要があり、その為には肥満の原因やメカニズムなどの、肥満対策に対する
  正しい知識を得る必要があります。それには肥満を予防・解消していく為の基礎となる情報が必要です。

  「ダイエット情報サロン」は、その様なダイエットに対する基礎的な情報から通常では余りご存じない情報まで
  幅広くご用意してあります。そして、ダイエットが成功して健やかな健康生活をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。
  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するサイト
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 ダイエット情報サロンHOOM>ダイエットの弊害!インスタント&ファーストフード


                

      ダイエットの弊害!インスタント&ファーストフードのページ




 肥満解消に役立つ、インスタント食品やファーストフードを食べる時に
 参考にして頂きたい情報をご紹介します。

  現在、多くのインスタント食品や、ファーストフードが販売されていて
 人気を集めています。

 多くのダイエッターに取って、食事は大事なポイントの一つですが、現在の
 食生活においては、インスタント食品や、ファーストフードなどの手軽な
 インスタントメニューは、欠かせない物の一つのようです。

 いくらダイエットの弊害になると、分かっていても、インスタント食品や
 ファーストフードを食べる事が、実生活の場であると思いますので、
 最低限、肥満解消に必要な、インスタント食品やファーストフードに
 対する知識を持つ事は、ダイエット生活を送る上で役立ちます。

  まず、インスタントやレトルト食品についてですが、インスタント食品の
 代表格といえば、即席めんやカップラーメン、レトルトならカレーなどです。

 インスタントのラーメンの場合、袋入りでもカップでも、共に、油揚げ麺が
 多いので、カロリーが高めです。購入する時は、商品の回転が良い店で
 購入するほうが良いです。

 何故なら、ラードなどの飽和脂肪酸が多いので、時間が経ち、酸化すると
 コレステロールに悪影響を及ぼします。
 できれば、ノンオイル製法の製品を選びましょう。

 また、決定的に野菜が不足しますので、野菜を加える必要があります。

 その為、カップ麺より袋入りの麺がお奨めです。
 あり合わせの野菜で良いので、麺と一緒に煮ます。

 この時注意をする事は、油いためをしないと言う事です。

 油で炒めて加えたほうが、美味しいと言われる事もありますが、カロリーが
 増えるので、直接煮た方が、肥満対策には向いています。
 また、バターなども同様にNGです。

 卵については、加える事により、美味しくなるだけではなく、栄養バランスが
 向上します。

 ダイエット中の方は、卵と言うと、コレステロールを気にされる方も
 いらっしゃるかも知れませんが、卵は確かに、総コレステロール値は
 高い食品ですが、レシチンと言う成分が入っているため、
 善玉コレステロールは保護し、悪玉コレステロールは排出すると言う
 働きをしますので、適量なら問題ありません。

 また、野菜に含まれている植物繊維は、コレステロールを包み込んで
 排出する働きを持ちます。

 塩分的には、普通のラーメンに比べると少ないですが、気になる方は
 スープは飲まないようにすると良いでしょう。

 他にも、即席めんと同様に、インスタント食品に多いものに、カップスープ
 がありますが、豆腐や乾燥わかめ等の海藻類を追加すると、バランスが
 良くなります。

 レトルトカレーなどには最低限サラダを添えましょう。

 現在はインスタント食品、レトルト食品共に種類も多く、原料、栄養成分
 などの、成分表示がキチンとされている製品が増えてきました。

 成分表示を確認して、低カロリーの製品を選ぶことも必要です。


  最後にファーストフードですが、塩分が多く、カロリーも高いので、
 野菜サラダや、生野菜を添えると良いです。
 このとき、ドレッシングに注意をして、ノンオイルで薄味の物を選びましょう。

 生野菜を添える時は、トマトやセロリを合わせると、ビタミンやミネラルが
 補給できます。

 特にセロリは、βカロテンや植物繊維、ビタミン等の栄養素が豊富で
 コレステロールを排出しますし、カリウムは、塩分を排出させる働きを
 持ちます。

 
  健康的な、ダイエット生活に取っては、決してお勧めは出来ない食品
 ですが、現在の食生活には、欠かせない面も併せ持つのが、インスタン
 ト食品や、ファーストフードだと思いますので、少しだけ手を加えて上手に
 付き合って行く事が必要です。


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