中高年ダイエット

中高年のダイエット

ダイエット情報サロン!  ダイエット情報満載で素敵な
    ダイエット生活を応援します!
 スポンサードリンク
 

  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ
   
  ダイエット生活を応援するダイエット情報サロンでは、多くの方々のダイエットを失敗させる間違いダイエット情報や
  ダイエットを成功に導く為のダイエット情報を豊富にご紹介しています。

  「ダイエット情報サロン」では、痩せるための基礎的な情報から通常では余りご存じない様々な
  ダイエット情報まで幅広くご用意してあります。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。
  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するサイト
   「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。


 ☆NO1人気!~中高年の方でも無理なく痩せられる!
          ・美しく・手軽に痩せられるダイエットで美熟女力アップ
          ・簡単・手軽にダイエット成功~男性向けダイエット

          
 スポンサードリンク
 
 ダイエット情報サロンHOOM>中高年のダイエット


                

                中高年のダイエットページ



  中高年のダイエットについてご紹介します。

  ダイエットは現在多くの年代で、性別を問わず行われる様になって
 来ました。その中でも、近年多くなっているのが、お父さん、お母さん
 世代の方々が取り組まれる、中高年ダイエットです。

 一般的に中高年のダイエットは、辛いとか、失敗し易いと、言われる事が
 多いのですが、実際、中年太り解消に代表される中高年ダイエットが、一番
 ダイエット効果が出やすく、成功し易いダイエットです(その理由については
 後ほど説明します)。

 それなのに何故、中高年ダイエットは難しいと言われるのでしょうか。

 それは、今までの長い生活習慣(食生活、運動習慣)を、変えるのに
 無意識の内に、とても強い抵抗を感じるからです。

 この事は糖尿病治療などでも同じですが、人は習慣を持ち、慣れた習慣の
 中に、落着きとか安らぎを感じる性質を持っており、基本的に変化を
 嫌います。

 この様な状況の中で尚且つ、ダイエットに取り組む動機というか、原因が
 自分が本心から望んでいない場合が多く、中年太りだと生活習慣病
 怖いからと、家族や周りの人から進められ、何と無く取り組んだが、予想
 以上に辛く感じて、挫折してしまう。と言うパターンが多く、特に中高年の
 男性に多く見られます。

 また、女性の場合は、家族関係とか人間関係のトラブルとかストレスを
 抱えている状態では、上手く行かない事が多いようです。

  中高年のダイエットの場合は、まず、しっかりとダイエットに取り組むと
 言う事を自分で決めて、(奥さんとか家族に言われて仕方なくでは無く)
 取り組む事が必要です。

 この事を前提として、中高年の肥満や中高年のダイエットについて、
 ご紹介していきましょう。

  まず、肥満とは、消費するカロリーより摂取カロリーが上回った状態が
 続いた時に、脂肪が蓄えられて肥満となります。そして、消費カロリーは、
 加齢と共に減少していきます。

 これは、年と共に、体の代謝活動に必要なエネルギー(このエネルギーの
 事を基礎代謝量と言います)が低下するし、運動量や活動量も少なくなる
 為です。その為摂取カロリーを減らす必要があります。

 一般的に、年齢と共に食の嗜好傾向も変化してきて、食べる量が減り、
 食材も、脂の多い物からさっぱりとした物を、好む傾向にありますが、
 中には肉が好きで、どうしても高カロリーになってしまったり、刺身は赤身
 よりもトロを好んで食べたり、天ぷら等の、油を使用している料理を好んで
 食べていると、食べる量が減ってきたと言っても、摂取カロリーは高いままと
 言う事もあります。

  また、晩酌でアルコールを召し上がる方は、総じてアルコールは、カロリー
 が高いですし、つまみ類には塩分が高く、高カロリーな物が多いです。

 特に居酒屋など、外で飲む機会が多い方は、注意が必要です。
 この様な食生活だと、いくら食べる量が減っても、摂取カロリーが多いままと
 言う事になります。

 食べる量は変わらないのに、中年になり太ってきたという場合は、この
 パターンが多いようです。その為、中高年のダイエットに必要な食生活は
 量は勿論、食材選びや調理法を考えると言う事になります。

 肉や魚にしても、脂分の少ない部位を使い、味は薄味にする、3度の食事は
 バランスよく、緑黄色野菜キノコ類海藻類を多めに等が効果的です。
 

  次に先程、中高年ダイエットは成功し易いと言いましたが、その理由に
 ついてご説明します。

 私達の体は、約60兆の細胞から出来ていると言う事は、ご存知の方も
 多いと思いますが、その中には、肥満と深い関係を持つ、白色脂肪細胞と
 言う脂肪細胞があります。

 脂肪細胞の中には、脂肪球と言う物が詰め込まれています(脂肪球が
 中性脂肪の正体です)が、肥満の中には、この脂肪細胞の数が増える
 タイプと、脂肪細胞の数は変わらず、脂肪球が増えて、脂肪細胞が巨大化
 するタイプがあります。

 肥満になるに従って、肥満細胞が増えるタイプだと肥満解消が大変
 ですが、中年太りと言われる中高年肥満の場合は、脂肪細胞は増えずに
 脂肪細胞が膨らむタイプが多いのです。

 このタイプですと、脂肪が燃焼すると、風船が萎むように脂肪細胞も萎む
 ため比較的ダイエットは、成功し易いのです。

 但し、若い頃から肥満体の方の場合はこのタイプではありません。

 更に、中高年の肥満で一番多いのは、内臓脂肪型肥満です。

 読んで字の如く、内臓の周りに脂肪が溜まる肥満で、この内臓脂肪型
 肥満は、メタボリックシンドロームに深く関係し、生活習慣病との関連が
 とても深いので、とても怖い肥満と言われていますが、同時に内臓脂肪は
 すぐに燃焼する為、とても取れ易く、肥満解消がスムーズに出来る肥満でも
 あります。

 特に中年男性に多いのですが、最近では若年層や女性の中高年にも
 増えてきました。

  この様に一見すると、中高年のダイエットは、難しいように思われるかも
 知れませんが、食事と簡単な有酸素運動(ウオーキング等)で、効果が
 でますので、肥満が原因で、生活習慣病などになる前にダイエットして
 健康を維持することをお奨めします。

          スポンサードリンク
  

 (関連情報:中高年にも嬉しいじゃがいもダイエット


      ☆メニュー☆

 ☆ダイエット成功の為に!

 ☆肥満予防と対策

 ☆脂肪燃焼とダイエット効果

 ☆間違いダイエットに気をつけよう

 ☆失敗ダイエットとは


 ☆男性のダイエット

 ☆注意!隠れ肥満

 ☆男のダイエット-昼食のポイント

 ☆男のダイエットと外食

 ☆肥満とED~
     健やかな性生活の為に!



 ☆女性のダイエット

 ☆部分痩せダイエットの真実

 ☆不感症と肥満~
     健やかな性生活の為に!



 ☆中高年のダイエット

 ☆内臓脂肪燃焼で肥満対策を!

 ☆肥満と病気

 ☆肥満症とは


 ☆肥満と食事

 ☆ダイエット食の基本とは

 ☆ご飯は太るって本当?

 ☆ダイエットの弊害!
  インスタント&ファーストフード


 ☆ダイエットとお菓子のページ
 
 ☆夜食とダイエット

 ☆お酒の飲み方とダイエット


 ☆ダイエットサプリメントの効果とは

 ☆ダイエットサプリメントと健康食品

 ☆禁煙とダイエット
 
 ☆ダイエットと運動


 ☆ダイエット用語集

 ☆シェイプ・ダイエット用語集

 ☆色々なダイエット法

 ☆ダイエット方法

 ☆肥満と栄養情報

 ☆肥満対策栄養情報

 ☆肥満解消情報

 ☆健康ダイエット情報




 ☆プロフィール&リンク集




Copyright (C) ダイエット情報サロン All Rights Reserved