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ダイエットのコツとは！ダイエットのコツをご紹介します。 ダイエットのコツ（ダイエットに成功するコツ）の一つとして、 ダイエット目標を細分化して、取り組む方法があります。 これは、ダイエットに初めて取り組む方や、ダイエットに自信が持てない 方などの場合に、例えば、トータルのダイエット目標を、１０キロ痩せる 事とした場合に、いきなり１０キロ痩せようと思うとプレッシャーになったり、 初めから、目標達成が困難に感じてしまいますが、例えば、一日２００ グラムずつ痩せるとか、１週間で１キロ痩せて、二ヶ月でトータル１０キロ ダウンする等と言った様に、目標を細分化する事により、目標達成が しやすくなると言った効果があります。 プレッシャーが少なく、小さな目標が達成できるので、実行時の モチベーションも高く、最終的に目標達成しやすいというメリットがあります。 言わば、目標を細分化して取り組む事は、コツコツダイエットと、 とも言える方法ですが、この方法は、成功ダイエットのコツでもありますが、 同時に、コーチングにおけるチャンクダウンと言う方法で、高い確率で 目標達成出来る方法でもあります。 実際に、ダイエットに成功するコツとして、継続性は大切ですので、 継続しやすいといった点からも、コツコツダイエットは理にかなっています。 この様な、コーチングにおけるチャンクダウンを活用したダイエットのコツ としては、スケジュールと、具体的なダイエット方法を、きちんと把握して 決めると言う事です。 特に、ある一定の期間を区切ったダイエットの場合は、具体的に、 どのような方法で、ダイエットを行うか、決めておく必要があります。 通常ダイエットの場合、食事を減らすとか、有酸素運動をする等と言った 方法が一般的ですが、食事を減らすと言っても、炭水化物を減らすのか、 脂肪分を減らすのか、有酸素運動と言っても、ウオーキングなのか スイミングなのか等と言った、具体的な方法を決めておかないと、時間 ばかりが経過してしまいます。 また、スケジュールについても、人間の身体は常に変化しますし、 一人一人違いますから。１週間、２週間の様子を見て、自分のペースが 判ったところで、思い切ってダイエットのスケジュールを変更する事も 必要です。初めに決めたスケジュールに、固執する必要はありません。 ある程度、体重の減り方や、ダイエットのイメージが掴めた時点で、 ダイエット方法も含めた、スケジュールもの見直しも必要です。 何故なら、ダイエットは、健康的に痩せる事が最終目的であって、 一度決めたスケジュールを、完璧にこなす事が目的ではないからです。 そのため、細分化された計画であっても、途中で検証して、それに沿った 見直しをして行く事が必要です。 スポンサードリンク |
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