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空腹と解消法のページ空腹と空腹の解消法についてご紹介します。 空腹とは、胃袋の中が空っぽになってしまった為に起こると思っている 方が多いですが、実は脳が糖質を必要としている状態を指します。 その証拠に、仮に胃を完全に取り去ったとしても空腹感を覚えます。 体内のエネルギーをコントロールしている物の一つに、血糖値が あります。健康体の人は、通常血糖値をだいたい100に保とうとします。 そして食事をすると血糖値が上がり、食事をしなかったり、運動したり すると、血糖値は下がります。そして血糖値が低下した状態が続くと、 全身の活動レベルも低下します。 この活動レベルの低下で、最も影響を受けるのは脳です。脳は体内の 他の臓器と違い、糖質しかエネルギーとして使用出来ません。その為に 脳が糖質を補給して、エネルギーを使えるようにする為に、ある種の 信号を送ります。この信号が空腹です。 また、胃酸も関係していて、空腹時には、胃袋の中には胃酸が多く なります。この胃酸の刺激が、脳に空腹の信号を送ります。その為、 水分補給には空腹を抑える効果もあり、水で胃酸を薄めてやると、 空腹感が多少ですが治まります。 また他にも空腹感を癒す方法としては、飴玉（キャンディー）を定期的に 舐める事も有効です。飴玉はほとんどが糖分であるため、すぐに血糖値 に反映し、空腹感が減少します。カロリーが心配と思うかもしれませんが、 意外に飴玉はカロリーは低く、1粒あたり30～40kcal程度です。 その為、比較的カロリーが少なく、空腹感を癒す事ができます。 また、他にもガムを噛む事でもストレスから来る空腹感を癒す事 が出来ます。現在はダイエット用のキャンディーやガムも市販されて いますので、その様なタイプの製品を利用する事もいいでしょう。 スポンサードリンク |
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