オリーブオイルダイエット |
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| ダイエット情報サロンＨＯＯＭ＞ダイエット方法＞オリーブオイルダイエット｜オリーブオイルのダイエット効果とは |
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オリーブオイルダイエット｜オリーブオイルのダイエット効果とは！オリーブオイルのダイエット効果についてご紹介します。 ・オリーブオイルダイエットとは オリーブオイルダイエットとは、加熱していないオリーブオイルを、毎日 大さじ１～２杯摂取する事により行うダイエット方法です。 （調理に使う場合も、出きるだけ過熱しないほうが良いです） 初めて、オリーブオイルダイエットの事を聞いた方は、本当にオリーブ オイルでダイエットなんか出来るの。と思われる方が多いと思います。 何故なら、多くの方がダイエット（痩身）に、油（オイル）はマイナスに 働くと思っているからです。そのため、ダイエットは、油を断つ事が 常識と思われている方も多いです。 然し、実際はダイエット中でも、適度な油の摂取は大切で、油をまったく 取らないと、肌が荒れてしまい、便秘の原因になります。 ダイエットをすると、便秘になる方が多く、便秘になる事で、ダイエットを 邪魔するという悪循環になります。 そのためダイエット中でも、適度な油分の摂取が必要です。 同じ油分でも、バターなどの動物性脂肪は、さすがにダイエットの 邪魔になりますが、オリーブオイルは、その様な事が無く、便秘を ストレートに解消します。 ・オリーブオイルにダイエット効果がある訳 オリーブオイルは、バターなどの動物性脂肪と違い、不飽和脂肪酸と 呼ばれる種類の油です。そしてオリーブオイルの８割以上は、 オレイン酸と言う成分で出来ています。このオレイン酸と言う不飽和 脂肪酸が、オリーブオイルのダイエット効果を初めとした健康・美容 効果の源とも言えます。 一般的な油は酸化しやすく、酸化すると体に有害な過酸化脂質と なりますが、オレイン酸は最も酸化しにくいオイルで、しかも脂質代謝 （脂質をエネルギーに代える）、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の 主成分である中性脂肪が、つきにくいと言う特徴を持ちます。 また、肥満体型の方の場合、肥満と共にコレステロールが気にかかる という方も多いと思いますが、オリーブオイルには、体に不可欠な 善玉コレステロール値を下げることなく、悪玉コレステロール値だけを 下げる働きがあるので、コレステロール対策にも効果が期待出来ます。 この様にオリーブオイルのダイエット効果は、脂肪減少、便秘解消、美肌 維持、コレステロール対策等に効果を発揮します。 ・オリーブオイルダイエットと関係の深いダイエット オリーブオイルのダイエットと、関係が深いダイエットとしては、 シャングリラダイエットや地中海式ダイエットなどが有名です。 共にオリーブオイルを取り入れたダイエット方法ですが、ポイントは それぞれ異なります。 オリーブオイルを加熱しないと言う点では全て同じですが、使用する オリーブオイルの種類が異なります。 地中海式ダイエットや通常のオリーブオイルダイエットの場合は、 エキストラバージンオイルなどのバージンオイルの方が、良いとされて いますが、体内のセットポイントを下げることにより、満腹感を与えて 食欲を抑えるという、シャングリラダイエットの場合では、風味があると セットポイントを下げる事が出来ないので、バージンオイルではなく、 そのワンランク下のピュアオイルを使用します。また、オイルを摂取する 時間も食前・食後１時間は摂取しないようにします。 この様に、同じオリーブオイルのダイエット効果を活用した、シャングリラ ダイエットや、地中海式ダイエットも、それぞれ異なる点がありますので ご注意下さい。 スポンサードリンク |
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