シャングリラダイエット |
シャングリラ ダイエット |
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シャングリラダイエットとは！シャングリラダイエットについてご紹介します。 シャングリラ・ダイエットは、アメリカのカルフォルニア大学の バークレー校で、心理学を教えているセス・ロバーツ教授が 提唱したダイエット方法で、砂糖水かオリーブオイルなどの 風味のないオイルを、毎日飲む事により行うダイエットです。 ２００８年に、最新アメリカ式ダイエットとして、シャングリラダイエットは 書籍で紹介されましたが、その後、２００９年３月に、ＴＢＳ系のドリーム ・プレス社スペシャルと言うテレビ番組で、紹介された事がきっかけで シャングリラ・ダイエットに注目が集まりました。 ドリーム・プレス社スペシャルの中では、女優の渡辺えりさんが オリーブオイルを使って、シャングリラダイエットに挑戦しました。 特別な食事制限も無く、特別な運動もなし、更に不規則な食生活の中 と言う、ダイエットには厳しい環境の中で、オリーブオイルのダイエットで あるシャングリラ・ダイエットに、チャレンジしたそうです。 番組の中では、油を飲んで三キロ減量できた謎と言った感じで、紹介 されていました。 シャングリラ・ダイエットは、砂糖水かオリーブオイルを飲みますが、 どちらかと言うと、オリーブオイルの方が良いです。オリーブオイルは シャングリラダイエットには勿論、それ以外にも、コレステロールを 減少させたりするので、健康的なダイエットには最適だからです。 その為、シャングリラ・ダイエットには、オリーブオイルを使うことを お奨めします。オリーブオイルを使ったシャングリラ・ダイエットに 挑戦する時に、気をつけて頂きたいのは、使用するオリーブオイルの 種類と飲む時間です。 オリーブオイルは、風味があると、セットポイントを下げる事が出来ない ので、エクストラバージンなどのオイルではなく、ピュアオリーブオイルを 利用します。 そしてオイルを飲む時間帯は、食前・食後の各１時間を避けて 飲むようにします。飲む量は減量目標キロ数で異なりますが、 大体大さじ一杯から、一杯半程度の量が良いようです。 オリーブオイル大さじ一杯は約１２０キロカロリーです。 シャングリラ・ダイエットは、オリーブオイルを飲みすぎてもいけません。 一日に最大でも、４００キロカロリー以下にする事が大切です。 通常は、一日に大さじ１～１．５杯程度で十分です。 また、コーヒーや紅茶などの、風味がある飲料を飲むと、セットポイントが 上がる原因になるので、余り多量にコーヒーや紅茶、お茶などを飲まない ようにする事が大切です。飲み物は水か白湯にしましょう。 シャングリラ・ダイエットは、セットポイントと言う満腹感を調整する機能 （基準となるポイント）を、コントロールする事により食欲を低下させて 少量の食事量でも、満腹感を感じさせる事により、摂取カロリーを減少 させる事により行うダイエット方法です。 シャングリラ・ダイエットを行っていると、時折ダイエット効果を感じる事が 出来なくなる場合があります。その様な場合は、オリーブオイルを 変えてみたり、オリーブオイル以外の、風味の無いオイルに替えたり すると、順調にシャングリラ・ダイエットの効果が実感できます。 シャングリラ・ダイエットは、セットポイントの働きである、血液中の 血糖値をモニターして、血糖値がある一定基準に達すると、満腹感を 感じるように指令を出して、食欲を抑えるという作用を利用したダイエット 方法です。 そして砂糖水とオリーブオイルには、このセットポイントを下げる効果が あります。 スポンサードリンク |
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