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低カロリーダイエットとは！低カロリーダイエットについてご紹介します。 低カロリーのダイエットとは、一日の摂取カロリー数を、 １５００カロリー以下に、制限する事により行うダイエット方法です。 低カロリーダイエットは、確かに痩せるのですが、根気と辛抱が 要求されるダイエットです。 また、低カロリーにしても、食べる食材の選定方法を、間違って しまうと、、体重は減るけど、内臓脂肪が減らず、最悪の場合は 外見は痩せているのに、内臓脂肪の蓄積が多いと言う、隠れ肥満に なってしまう危険性があります。 低カロリーでダイエットをする場合に、注意したい事は、食材に 含まれる栄養素のバランスです。 低カロリーにする事により、糖質の摂取量が減ってしまうと、脳が 栄養分（カロリー）を、体内に蓄えるように指令を出します。 この状態になると、外見は痩せても、内臓脂肪が減らず、増えて しまうと言った、状態になる事もあるので、低カロリーダイエット中は、 三大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）の割合の中で、糖質が６割に なるようにする必要があります。 この様な状態だと、低カロリーでも、脳はエネルギー不足と認識しない ので、本来のダイエットが可能です。また、糖質を摂取すると言っても、 朝食や昼食を、菓子パンやお菓子類、おにぎり一個だけなどと言った 内容の食事を摂ると、やはり低カロリーダイエットに失敗します。 この様な食事だと、血糖値が短時間で上がってしまって、持続できない 為、糖質が燃焼できずに、蓄積されてしまいます。 その為、ご飯と一緒に、野菜や海藻などの繊維質や、消化吸収が遅い おかずを食べることで、血糖値は上昇がゆっくりとなり、ゆっくりと 下がるので、糖質が上手く燃焼されて、体内に脂肪として蓄積される 事がなくなります。 この様な点が、低カロリーダイエットの成功に向けたポイントです。 低カロリーのダイエットとは、とにかくカロリーを減らす事、所謂 食べない事と思っている人がいますが、それは大きな間違いです。 低カロリーダイエットのように、食事制限（カロリー制限）をしている時 こそ、栄養が不足しますので、バランスよく食べる必要があるのです。 当然、動物性脂肪などの高カロリー食品を避ける事は言うまでも ありません。そして、適度な有酸素運動を行いましょう。 運動を行う事により、痩せる効率がアップするだけでは無く、基礎代謝も 上がるのでリバウンドを防ぐ事が出来ます。 スポンサードリンク ・関連情報ページ マイナスカロリーダイエット（ネガティブカロリーダイエット） |
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