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| ダイエット情報サロンＨＯＯＭ＞ダイエット方法＞コンビニとダイエットのお話｜コンビニダイエットとは |
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コンビニとダイエットのお話｜コンビニダイエットとは！コンビニダイエットについてご紹介します。 コンビニとダイエットは、相反するものだと言うイメージを、 持っている人は多いと思います。確かに以前は、コンビニと 言えば、高カロリー食が多く、動物性脂肪などの脂をバンバン 使っているし、食品添加物もいっぱい使っていると言ったイメージが 強く、コンビニはダイエットどころか、美容と健康にとって、大敵と 言った感じでした。 しかし、同時に現在の自分の生活習慣、特に食生活を振り返った時に コンビニは外せないという方や、コンビニをダイエット中でも、利用 できたら良いのにと、考える人は多いのではないでしょうか。 その様な、コンビニをダイエット中でも活用したい、コンビ二は、私の 生活からは外せないと言った方に朗報です。 現在は、食の安全や安心、及びコンプライアンスに、真剣に取り 組んでいる、コンビニが増えてきました。その為、コンビニの商品でも 選び方によっては、十分ダイエットが可能です。 また、コンビニの食品には、カロリー表示をしている商品が増えています。 これは考えようによっては、ダイエットにコンビニを使う利点の、 一つでもあります。ダイエット中、摂取カロリーに気をつけるには、 食品のカロリー表示が、とても役立つからです。 更に現在は、コンビニもダイエットに、積極的に取り組むお店も増えて います。これは主に低カロリー、自然派健康食材を使用などと、 言った様に、特別にセレクトした食材を、使用したコンビニメニューです。 現在では、この様なコンビニ食を利用した痩身方法を、 コンビニダイエットと呼んでいます。 この様に現在は、コンビニもダイエットに取って、必ずしもマイナスと 言う事はなくなりました。然し、中には弁当類などや、カップラーメン などの様に、高カロリー・高脂肪の食品やコンビニ食もありますので、 コンビニダイエットを成功させるには、商品のセレクト（選択）が大切に なります。 コンビニダイエットの場合、基本的な事は、カロリーが高い商品や 添加物が多い食品を選ばない事です。 多くのコンビニ食や商品には、カロリー表示があるので、一食分 （又は、一日分）の摂取カロリー数を理解しておけば、それ程、 面倒なく、コンビニのダイエットメニューを選ぶ事が出来ると思います。 それでも選ぶのが面倒だという方は、コンビニダイエットのポイントを 参考にして下さい。 ○コンビニダイエットのポイント ・コンビニ食を利用する時は、野菜がたくさん入っていそうな メニューを選ぶ ・基本的にカップ麺類は選択しない。 必要な場合は、カップはるさめスープなどローカロリーのカップ麺を選ぶ ・麺類は冷やし中華やそば、うどんなどの、カップ麺（インスタント）以外の メニューを選ぶと良い。 ・弁当類を選ぶ時はカロリーの少ない物をセレクトする。 （コンビニ弁当は、カロリーが多い物と少ない物の両方がありますが、 両者では驚くほどカロリーが異なります。特に弁当は必ずカロリーを 確かめましょう） ○コンビニダイエットの大敵メニューの組み合わせ 下記の様な、メニューの組み合わせは、コンビニダイエットを失敗に 導きます。ご注意下さい。 ・揚げ物弁当+カップラーメン どうしてもカロリーオーバーとなる組み合わせです。 また、野菜が少ないメニューはダメです。 ・サンドイッチ+サラダ 一見すると、理想的なコンビニダイエットメニューに見えますが、 身体が冷えるメニューは、代謝が低下する為、やせ難く、太り易く なります。また、低カロリーと思いがちですが、案外カロリーが 高かったりしますので、注意が必要です。 ・どんぶり物+炭酸飲料 栄養的に全ての面で、ＮＧとなる組み合わせです。 糖分の摂りすぎ、高カロリー、ビタミンやミネラル不足（野菜不足）と マイナス要素が山盛りです。 せめて、炭酸飲料を、野菜ジュースかミルクに変えて、野菜のメニューを 一品足しましょう。 スポンサードリンク |
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