じゃがいも ダイエット

じゃがいもダイエット

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  このページではダイエット情報のひとつとして中高年にも嬉しいじゃがいもダイエットについてご紹介します。

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 ダイエット情報サロンHOOMダイエット方法>じゃがいもとダイエット|中高年にも嬉しいじゃがいもダイエット


                

    じゃがいもとダイエット|中高年にも嬉しいじゃがいもダイエットとは!



  じゃがいもとダイエットについてご紹介します。

 じゃがいもダイエットは、ご飯(白米)に、じゃがいもを置き換えて
 (一日一食から二食)行ったり、夕食などの食前に、じゃがいもを
 食べる事によって行う方法などが一般的です。

 じゃがいもをダイエットに利用するメリットは、じゃがいもは、
 低カロリーで、カリウムや食物繊維、パントテン酸、ビタミンC
 などと言った、ダイエットと美容&健康に役立つ成分が含有されて
 いるからです。

 中でも、じゃがいもとダイエットの関係で言えば、低カロリーで
 尚且つ、食感も食べ応えがあり、食べた後にも満足感が得られ
 やすい食材であると言う点がポイントです。

 じゃがいものカロリーは、ご飯の半分以下、食パンと比べると
 30%以下と、とっても低カロリーです。ですから、ご飯に置き
 換えてみたり、ご飯の前に食べても、カロリーが少ないのに
 満足感があると言うように、ダイエットにじゃがいもは、嬉しい
 食材です。

 また、じゃがいもダイエットの痩身効果についても、嬉しい効果が
 じゃがいもには含まれています。じゃがいもを代表する成分と言うと、
 カリウム食物繊維パントテン酸ビタミンCなどですが、特に
 カリウムや食物繊維は豊富です。

 カリウムは、体内の酵素を活性化させることで、筋肉のエネルギー
 代謝を活発にしたりしますし、腸内のぜんどう運動を助けて、
 便秘解消に貢献します。また、高血圧にも効果的です。

 カリウムと同じく、じゃがいもに豊富な栄養素が食物繊維です。
 食物繊維はコレステロールの吸収を抑制したり、ブドウ糖の吸収を
 コントロールしたりと、肥満解消に役立つ成分です。

 さらに、カリウムと共に便秘解消に働きます。
 ダイエットをしていると、便秘に悩まされる事が多くなりますし、
 便秘体質は、太りやすく痩せにくい体質ですから、便秘解消効果は
 嬉しい効果の一つです。

 これ以外にも、じゃがいものダイエット成分としては、パントテン酸も
 あります。含有量はカリウムほど多くはありませんが、パントテン酸
 には、たんぱく質、脂質、糖質の代謝を、促進する働きがあります
 ので、ダイエットに役立つ成分です。

 また、カリウムは、むくみ防止効果が有名ですが、湿度が高くなる
 梅雨から夏にかけての季節は、体に水分が溜まり易く、むくみがちです。

 そのため、カリウムの多いじゃがいもダイエットは、特に春から夏に
 かけては、お勧めのダイエット方法です。中高年の方、特に中高年
 男性の方で、ダイエットに取り組んでいる方は、肥満と一緒に、
 高血圧コレステロール痛風(尿酸値が高い、高尿酸血症)などの
 症状を、お持ちの方も、いらっしゃるのではないでしょうか。

 じゃがいもダイエットの、ダイエット効果は、これらの症状の緩和にも
 同時に働きます。

 これは、じゃがいもが、アルカリ性食品で、食物繊維やカリウムと
 言った栄養素を、豊富に含んでいる為です。そのような事を
 考えると、じゃがいもダイエットは、中高年男性にも、向いている
 ダイエット方法の一つと言えます。

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