低インシュリンダイエット |
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低インシュリンダイエットとは！低インシュリンダイエットについてご紹介します。 低インシュリンダイエット（低インスリンダイエット）とは、インシュリン （インスリン）の、分泌量が少ない状態を利用して行う、ダイエット方法で、 元々は、糖尿病治療に用いられるGI値（グリセミック指数、グリセミック インデックス）と言う理論を基にしたダイエット方法です。 低インシュリンダイエット（低インスリンダイエット）自体は、20年以上前に アメリカで推奨されたダイエット方法で、日本では2001年の秋、テレビの 番組で、取り上げられたことがきっかけで、多くの人に知られるダイエットと なりました。 中には、低インシュリンダイエットとは、とにかくインシュリンの分泌を 減らす事であると誤解して、その為には炭水化物を摂らなければ 良いんだと考えている人がいますが、炭水化物を極端に制限すると 便秘などで体調を崩したり、ストレスによるドカ食いを起こす事もあるので その様な間違った考え方の基に、低インシュリンダイエット（低インスリン ダイエット）を実行すると、間違いなく失敗しますし、場合によっては体調を 崩す場合もあります。 確かに低インシュリンダイエットでは、血糖値の上がりやすい食品を 取らないように摂取する食事を選びます。食事も白米よりも玄米、 うどんよりもそばを摂取しますが、どんなダイエットでも、食のバランスは 必要不可欠であり、特定の食材のみを多食するやり方は間違っています。 低インシュリンダイエットにおいても、最低限ＧＩ値をしっかりと理解して 摂取する食材を、選び組み合わせる事が必要不可欠です。 ＧＩ値（ＧＩ値についての詳細説明はGI値（グリセミック指数）とダイエットの ページで行っています）の少ないメニューを組み立てる事により、 血糖値や脂肪の吸収を抑制すると言う事が、低インスリンダイエットの 基本ですが、実際には食事だけでダイエットを行う事は、健康的な ダイエットと言う観点から考えるとお勧めできません。 低インスリンダイエットにおいても、適度な有酸素運動は必要不可欠と 言えます。また、インスリンの低下だけを考えて、幾らＧＩ値の低い食材 でも、極端に食べる量を制限すると、体調を崩したり、リバウンドする 危険性が増えますのでご注意下さい。 スポンサードリンク |
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