めん棒ダイエット 方法 |
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めん棒ダイエットの方法！めん棒ダイエットの方法に関する情報をご紹介します。 ダイエットに効果が期待できる、めん棒ダイエットの方法について 簡単にご紹介します。 めん棒ダイエットは、めん棒ゾーンセラピーダイエットとも呼ばれる ダイエット方法で、足裏の反射ゾーンや、体のツボを、めん棒を 使用して刺激（マッサージ）する事により、体内の代謝を高めて、 むくみやセルライト除去などが可能となるダイエット方法です。 下記に簡単な、めん棒ダイエット方法をご紹介します。 めん棒ダイエット方法① ・足裏の刺激 まず、めん棒ダイエット方法の1番目は、足裏の刺激です、 足の裏は第二の心臓と呼ばれる様に、内臓や器官を含め 全身へのツボが揃っています。 めん棒で足裏を刺激（マッサージ）しましょう。 最初に足の裏を刺激する事により、器官を活性化させて 新陳代謝を良くします。 刺激の仕方（マッサージ方法）は、足裏をめん棒で押しても良いし、 めん棒の上に足を乗せて転がす感じでも良いです。 足裏全体と共に、足の指の間も刺激します。 めん棒ダイエット方法② ・かかと、ふくらはぎの刺激 足裏のマッサージが終わったら、続いてかかととふくらはぎを刺激 （マッサージ）します。この場合に気をつける事は、めん棒を回転 させない（転がさない）と言う事です。 その為、めん棒でかかとやふくらはぎをさするような感じの マッサージになりますが、イメージ的には、ふくらはぎのお肉を 膝に向かって持ち上げる感じで刺激します。 この時に、少し痛い程度の強さで行いましょう。 かかとから膝の裏側をやったら、すねの全面もやりましょう。 足先から膝のあたりまで刺激します。 特に自分が細くしたい部分や、足首から膝の裏側へは念入りに 行います。（これは膝の裏側にはリンパ節があるからです。 そこを刺激する事によりリンパの流れを改善してダイエットに 役立てます） めん棒ダイエット方法③ ・太ももへの刺激 次に太ももの刺激（マッサージ）方法です。 太ももは特にセルライトが発生しやすい場所ですので、しっかり マッサージして、セルライトを除去して部分ダイエットに成功しましょう。 マッサージ方法は、両足を前に出して座りマッサージする方の足を 膝を曲げて、膝の下に３角形の空間を作ります。 そして膝の下からお尻まで、めん棒で刺激（めん棒を回さずに こする感じで）します。 次に太ももの前面を、太ももの付け根までめん棒で刺激します。 この時に、太ももにセルライトが発生している場合は、ぐりぐりっと セルライトをつぶす感じで刺激して下さい。 セルライトをつぶす感じが大切です。 めん棒ダイエット方法④ ・足の付け根 最後に足の付け根の刺激方法です。 まず、肩幅ぐらいに両足を開いて立ち右足の膝を軽く曲げます。 刺激の仕方は、めん棒を両手で持って、右足の太ももの付け根へ 当てて、めん棒を上下に動かします。 皮膚とともに、皮膚の下の肉を刺激する（強めにこする） 感じで行います。 もし、全部を一回に行えない場合は、必ず、足の裏を刺激してから それぞれのめん棒ダイエット方法に移ってください。 スポンサードリンク |
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