骨盤矯正ダイエット

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  このページではダイエット情報のひとつとして骨盤矯正ダイエットに関する情報をご紹介します。

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              骨盤矯正ダイエット!



  骨盤矯正ダイエットに関する情報をご紹介します。

 骨盤矯正ダイエットは、骨盤の歪みを矯正することにより行う
 ダイエット方法です。

 骨盤のゆがみは、下っ腹ポッコリや下半身肥満の原因ともなりますので、
 骨盤のゆがみを矯正する事は、下半身などの部分ダイエットを成功させる
 上でも重要です。

 骨盤のゆがみは、女性に多い症状ですが、出産や姿勢が悪い状態が
 続くと、歪み易くなります。骨盤は、私達の様々な臓器を支えている為、
 骨盤が歪むと、内臓が下に下がってしまい、内臓が下がる事によって、
 空いた部分に、脂肪が溜まりやすくなります。

 また、骨盤を矯正して鍛える事により、インナーマッスルと呼ばれる筋肉を
 鍛える事が出来るので、基礎代謝を上げて、太りにくく、やせ易い身体を
 手に入れる事が可能です。

 骨盤のゆがみを矯正して、インナーマッスルを鍛える運動としては、
 伊藤式体操と言う体操があります。

 伊藤式体操の方法は以下の通りです。

 ①正座して座ります。

 ②息を吐きながら頭を前に倒すように、背中を丸めます。
   この時、骨盤が後ろへ回転します。

 ③息を吸いながら、胸を張って背筋を伸ばし、腰を後ろへそらします。
   この時、骨盤が前へ回転します。

 これをゆっくりと呼吸しながら、10回ほど繰り返します。


 また、伊藤式を応用した、椅子に座った状態で行う方法もあります。
 椅子に座った状態なら、仕事中の休憩時間などを利用して行う事も
 可能です。この方法は、ムラタクこと、中村拓也氏が推奨している方法です。

 この方法は以下の通りです。

 1.椅子に胸を張って、姿勢よく座ります。

 2.息を吐きながら頭を前に倒すように、背中を丸めます。
   この時、骨盤が後ろへ回転します。

 3.息を吸いながら、胸を張って背筋を伸ばし、腰を後ろへそらします。
   この時、骨盤が前へ回転します。

 これをゆっくりと呼吸しながら、10回ほど繰り返します。


 通常、肥満がちな方は、椅子に座っている時に、背中を丸めて
 座っていたり、椅子に浅く座って、腰を前に突き出した格好になっている
 場合が多く、この様な姿勢を、座っていて楽に感じます。

 然し、この様な姿勢は、骨盤もゆがみ易く、血行も低下して骨盤が
 固まり易く、内蔵の位置も悪くなり、内蔵の機能も衰えます。
 そして、腹筋や背筋も使われず、インナーマッスルも使われず、
 筋肉はどんどん衰えるので、最終的には、筋肉量低下、体脂肪率悪化、
 内蔵の機能低下、血行不良と言った具合に肥満へと進みます。

 これらの骨盤矯正運動で、骨盤矯正ダイエットはいかがでしょうか。

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