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骨盤矯正ダイエット！骨盤矯正ダイエットに関する情報をご紹介します。 骨盤矯正ダイエットは、骨盤の歪みを矯正することにより行う ダイエット方法です。 骨盤のゆがみは、下っ腹ポッコリや下半身肥満の原因ともなりますので、 骨盤のゆがみを矯正する事は、下半身などの部分ダイエットを成功させる 上でも重要です。 骨盤のゆがみは、女性に多い症状ですが、出産や姿勢が悪い状態が 続くと、歪み易くなります。骨盤は、私達の様々な臓器を支えている為、 骨盤が歪むと、内臓が下に下がってしまい、内臓が下がる事によって、 空いた部分に、脂肪が溜まりやすくなります。 また、骨盤を矯正して鍛える事により、インナーマッスルと呼ばれる筋肉を 鍛える事が出来るので、基礎代謝を上げて、太りにくく、やせ易い身体を 手に入れる事が可能です。 骨盤のゆがみを矯正して、インナーマッスルを鍛える運動としては、 伊藤式体操と言う体操があります。 伊藤式体操の方法は以下の通りです。 ①正座して座ります。 ②息を吐きながら頭を前に倒すように、背中を丸めます。 この時、骨盤が後ろへ回転します。 ③息を吸いながら、胸を張って背筋を伸ばし、腰を後ろへそらします。 この時、骨盤が前へ回転します。 これをゆっくりと呼吸しながら、１０回ほど繰り返します。 また、伊藤式を応用した、椅子に座った状態で行う方法もあります。 椅子に座った状態なら、仕事中の休憩時間などを利用して行う事も 可能です。この方法は、ムラタクこと、中村拓也氏が推奨している方法です。 この方法は以下の通りです。 １．椅子に胸を張って、姿勢よく座ります。 ２．息を吐きながら頭を前に倒すように、背中を丸めます。 この時、骨盤が後ろへ回転します。 ３．息を吸いながら、胸を張って背筋を伸ばし、腰を後ろへそらします。 この時、骨盤が前へ回転します。 これをゆっくりと呼吸しながら、１０回ほど繰り返します。 通常、肥満がちな方は、椅子に座っている時に、背中を丸めて 座っていたり、椅子に浅く座って、腰を前に突き出した格好になっている 場合が多く、この様な姿勢を、座っていて楽に感じます。 然し、この様な姿勢は、骨盤もゆがみ易く、血行も低下して骨盤が 固まり易く、内蔵の位置も悪くなり、内蔵の機能も衰えます。 そして、腹筋や背筋も使われず、インナーマッスルも使われず、 筋肉はどんどん衰えるので、最終的には、筋肉量低下、体脂肪率悪化、 内蔵の機能低下、血行不良と言った具合に肥満へと進みます。 これらの骨盤矯正運動で、骨盤矯正ダイエットはいかがでしょうか。 スポンサードリンク |
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