食べ合わせダイエット |
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食べ合わせダイエットのページ！食べ合わせダイエット情報をご紹介します。 食べ合わせダイエットとは、管理栄養士の伊達友美さんが考案した ダイエット方法で、そのため、食べ合わせダイエットは、伊藤式ダイエット とか、伊藤式食べ合わせダイエットとも呼ばれる事があるダイエット 方法です。 このダイエット方法は、ある芸能人が、無理なく効果的なダイエットを 目的に、テレビ番組で取り組んだ為、多くの方から注目され始めた ダイエット方法です。 食べ合わせダイエットは、通常のカロリー制限を伴うダイエットではなく、 食材の持つ特性や栄養素に注目して、複数の食材を組み合わせる 事により、脂肪分や糖分などの過剰摂取を防ぎ、体内の脂肪燃焼を促し、 ダイエットを進めて行くと行った方法です。 通常の食事制限系のダイエットでは、カロリーと共に、健康維持に必要な ビタミン・ミネラルなども不足します。また特定の食品だけを食べ続ける ダイエットも同様です。 更に、制限が伴うために、ダイエットに伴うストレスも大きく、ストレスが 原因で、免疫力が低下したりする為、一時的には痩せても、結果的に 健康を損ねたり、リバウンドで、ダイエットを行う前以上に、肥満になったり する場合もあります。 これに対して、食べ合わせダイエットでは、ある程度好きな食材を 食べる事が出来るので、この様なダイエットの弊害が起こりにくいと 言う特徴があります。 例えば、ラーメンが大好きな方が、ラーメンを全く食べない様にするのは、 辛い場合があると思いますが、食べ合わせダイエットでは、ラーメン等も 食べてもOKです。 大切な事は、ラーメンと一緒に食べる食材です。 この様な場合は、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを摂る事により、 急上昇する血糖値を抑え、糖吸収を遅らさせ、さらにミネラルビタミンを 補給し、脂肪が体内に溜まる事を抑えます。 当然ラーメンを食べる事が、ダイエットに対してプラスになる事は ありませんが、ある程度好きな食事を摂れると言う事は、ダイエットを 長期的なスパンで考えた場合に、とてもプラスになります。 それはダイエットを、継続し易くしてくれるからです。 尚、どのようなダイエット方法でも、全く運動をしないと、基礎代謝が 低下して、リバウンドの原因となったり、太りやすい体質のままに なりがちですので、食べ合わせダイエットでも、適度な有酸素運動を 行う事は、ダイエット成功の為には必須と言えます。 スポンサードリンク |
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