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| ダイエット情報サロンＨＯＯＭ＞ダイエット方法＞サウナとダイエット |
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サウナとダイエットのページ！サウナとダイエットについてご紹介します。 サウナもダイエット方法の一つとして人気がありますが、サウナを ダイエットに利用する場合は、リスクが伴いますので注意が必要です。 サウナのダイエット効果のメカニズムは、高温と低温の環境下に、 強制的に身体を置く事により行う、温冷交互浴を利用して行う ダイエット法です。 温冷交互浴は、肥満の原因である白色脂肪細胞を、燃焼＆減少 （小さくする）させる為に働く、褐色脂肪細胞を活性化させる効果が ある為、太りにくくなるとされていますし、サウナの発汗作用により、 継続すると、新陳代謝が向上し、脂肪燃焼効率も向上するため ダイエット効果があるとされています （この場合は、１度のサウナ浴ではなく、継続的にサウナ浴を行った 場合の効果です） この様に、サウナはダイエットに確かに効果的ですし、ストレス発散や 疲労回復にも、高い効果が期待出来ます。 然し同時に、温冷交互浴などの方法は、血圧などの急上昇が起こりやすく、 血管にかかる負担が大きい為、時として心臓疾患や、脳疾患を引き 起こす引き金となる場合があります。 そのため、中高年の肥満の方などは、注意が必要です。 特に、動脈硬化が進行していたり、血圧が高かったりする方は、 サウナダイエットは、行わないほうが良いでしょう。 サウナダイエットの基本は、サウナを利用して、効果的に汗をかき代謝を 高める事です。サウナに１０分程度入り、汗を出し、外気浴や水浴びなどで 冷却して、10分程度の休息を取ります。 これを体調に合わせて、数回繰り返し、その後、仮眠などの休憩を取ります。 ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、 自分の体調に合わせた調整が必要です。 また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、100度近くにもなります。 一方、下段のほうは70～80度位と低いので、慣れないうちは下段に 座ったり、横になるといいでしょう。 大量の汗をかくので、入浴後は水分補給はたっぷりと行ってください。 他にサウナダイエットで、ご注意戴きたい事は、１回のサウナ浴で、 体重が低下したとしても、それは発汗によって、体内の水分が減少した ためで、すぐに体重は戻りますので、本当のダイエット効果ではないと 言う事を、ご理解頂きたいと言う事です。 サウナでの汗は、水分のみで、脂肪はなくなりません。 定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、痩せる体質になって いきますので、あくまで、サウナのダイエット効果は、ダイエットを補助する 方法と理解した方が良いです。 然し、サウナは疲労回復や、ストレス発散により気力を高める効果が あるので、それにより運動に取り組んで、ダイエットを成功させたり、 ストレス発散により、ダイエットに前向きに取り組めるなどのメリットも あります。 スポンサードリンク |
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