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| ダイエット情報サロンＨＯＯＭ＞ダイエット方法＞温泉とダイエット |
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温泉とダイエット情報のページ！温泉とダイエット情報をご紹介します。 温泉は様々な薬効がある為に、ストレス解消や、様々な慢性疾患などの 予防に、効果がある健康法の一つですが、同時に温泉はダイエットにも 効果が、期待出来ると言う事を、ご存知でしょうか。 通常、温泉の健康効果には、温泉の泉質が関係しますが、温泉ダイエット の場合は、泉質は余り関係しないと言う意見が多いです。 それは、温泉ダイエットは、温度差を利用して、褐色脂肪細胞を活性化 させる事により、行うダイエット方法だからです。 肥満の原因として、体内の脂肪が関係すると言う事は、多くの方が ご存知の事と思いますが、脂肪細胞には、脂肪を溜め込む役割をする 白色脂肪細胞と、脂肪を燃やして、身体の熱を発散する役割を担う 褐色脂肪細胞の、2種類の脂肪細胞があります。 この二種類の脂肪細胞の中で、褐色脂肪細胞がしっかり働かないと、 脂肪を燃やす能力が衰えて、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 温泉のダイエットには、褐色脂肪細胞を活性化させる効果があります。 そのため、温泉ダイエットでは、だいたい3週間で自然に、2キロ～3キロを 減量できると言う意見もあります。 温泉ダイエットの方法である温泉の入浴方法としては、基本は高めの 湯温の反復浴と言う事になります。 42度以上のお湯に、3分から4分入り、汗が出たら湯ぶねから出て、 約2分休んだら、また入る。これを3回繰り返して、1日2セットを限度に 行うと良いと言われます。 この時の温泉ダイエット効果としては、1回に、300～ 400キロカロリー 程度消費すると言われます。然し、温泉ダイエット法では、高い湯温に 入る事になる為、高血圧などをお持ちの方には、お勧めできません。 何故なら、この様な入浴方法では、血圧が一時的に急上昇する場合が ある為です。 そのため、中高年のダイエッターさんで、血圧などが気になる方は、 半身浴のダイエットの方が向いています。 温泉で半身浴をする事もおススメです。 温泉は、普通のお風呂と比べて、脂肪燃焼率が高いので、水分と一緒に いち早く、脂肪を取ってくれる働きが期待出来ます。 また、ぬるめの湯温の温泉に、ゆっくりつかれば、更なる効果が期待 できます。この場合の温泉ダイエット（温泉半身浴ダイエット）の方法も 通常の半身浴と同じく、腰から下のみ、20分以上つかります。 注意したい事は、途中で水分補給をするのを忘れないと言う事と、 ぬるめの温泉を選ぶと言う事です。 この様な方法であれば、中高年のダイエッターさんでも、温泉の良さを 十分満喫しながらダイエットが可能です。 また、温泉はダイエット以外にも、疲労回復やストレス解消にも効果が 高いので、健康ダイエット法の一つと言う事が出来ます。 スポンサードリンク |
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