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入浴とダイエットのページ！入浴とダイエットに関する情報をご紹介します。 ダイエットと入浴の関係を、理解する上で大切な事は、入浴による 一時的な体重減少を、本当のダイエット効果と、かん違いしない事です。 確かに、ある一定の時間入浴する事により、体重は減少する事があります。 然しこの場合は、体内の水分が減少している為、一時的に体重が 減少しているのであって、体内の脂肪が減少しているわけではありません。 そのため、体重が低下しても、一時的で、すぐに体重は戻ります。 本当のダイエットとは、余分な体脂肪が減少する事ですから、この様な 一時的な体重減少では、ダイエット成功とは言えないわけです。 それでは、入浴はダイエットに対して、全く効果が無いかと言えば、 そんな事は無く、即効的な効果は期待できなくても、正しい入浴方法を 毎日行う事で、一定のダイエット効果や、ダイエットに成功しやすい体質 などに、なる事が可能です。 これは、入浴をしているうちに、血行や新陳代謝が向上するため、脂肪 燃焼効率が上がる為です。 また、熱めのお湯と、身体を冷やす事を、繰り返す事により（温冷交互浴） 褐色脂肪細胞が、活性化されるため脂肪が減少します。 入浴とダイエットの関係で言えば、一番おススメの入浴方法は、 半身浴です。半身浴はダイエット効果も期待出来るほか、中高年の方に 多い、高血圧などの、生活習慣病と入浴の危険性からも、身体を守って くれます。 半身浴以外にも、反復入浴法ダイエットなどの入浴を利用したダイエット 方法はありますが、生活習慣病が心配な方や、中高年の方などは、 半身浴ダイエット以外の、入浴方法が関係するダイエット方法は、 行わないほうが良いです。 これは、反復入浴法ダイエットや、サウナダイエットなどの熱めのお湯に 出たり入ったりを数回繰り返す方法では、確かに、新陳代謝や血液 循環が活発になって、消費カロリーが増える為に、ダイエット効果は 期待出来ますが、急激な湯温の変化に身体がついていけず、血圧が 急上昇したり、血管に急激な負担がかかる為、場合によっては、生命に 関わるような、心臓や脳の疾患に陥る事があるからです。 特に中高年の方々には、この傾向が強いので、中高年の方や肥満と 共に、生活習慣病の心配がある方などの、入浴とダイエットでは半身浴を 行う事を、お勧めします。 スポンサードリンク |
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