ロングブレスダイエット 方法

ロングブレスダイエット方法

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  このページではダイエット情報のひとつとしてロングブレスダイエットの方法についてご紹介します。

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            ロングブレスダイエットの方法!



  ロングブレスダイエットの方法についてご紹介します。
 
 ロングブレスダイエットは、俳優の美木良介氏が考案したダイエット方法で
 ロングブレスと言う特殊な呼吸法をベースにしたダイエット方法です。
  (ロングブレスダイエットの方法以外の詳細等については、
   ロングブレスダイエットのページでご紹介していますので、このロング
   ブレスダイエットの方法のページと合わせて御覧ください)


 ・ロングブレスダイエットの方法

 具体的なロングブレスダイエットのダイエット方法についてご紹介します。

 1)背筋をのばして立つ
   (この時、頭のてっぺんから垂直に、一本の棒が身体を通っている感じを
    イメージしながらまっすぐ立ってみて下さい)

  この時足は、右足の後ろ(土踏まずの部分)を左足の前(かかと)に
  合わせる感じで、足を少し開いた感じで立ちます。
  上半身はまっすぐのままです。


 2)腕(両方の腕)を上に大きく振り上げながら、鼻から3秒間大きく息を
   吸い込みます。そして吸い込んだ息は、肺の中にしまい込む感じで
   深く吸い込みます。

   この時注意して欲しいのは、身体をそらさないようにすることです。
   身体は後ろにそらさないように、まっすぐの状態のままをキープします。


 3)次は今吸った息を大きく吐き切ります。
   息を吐く時は、先程上に上げた両腕を、左右に大きく振り落としながら
   3秒程度で大きく吐いて下さい。
   この時、力強くブォーと口から思い切り強く吐き切って下さい。

   この状態では、まだ完全に息は吐き切れていないので、更に
   吐き切ります。
   この時下腹に力を入れたままで、4秒くらいでゆっくりと吐いて
   いって下さい。
   本当に最後の最後まで吐ききると言った感じです。


 4)この呼吸法(ロングブレス)をワンセットとして6回続けます。
  それでも時間的には、一回(ワンセット)10秒を六回続けるだけですので
  一分で終わります。

  この方法を一日に数回(朝昼夜の三回)、時間を見つけて行うのが
  ロングブレスダイエットのダイエット方法です。


 ロングブレスダイエットの方法は、この様にとても簡単です。
 初めは少し違和感があるかも知れませんが、慣れれば簡単にどこでも
 出来ますので、毎日の習慣にすると良いと思います。

 ブォーと息を思い切り吐き切ると気持ちいいですよ。
 また、ダイエットと同時に、腰痛の予防にもなりますので、肥満男性の方も
 試してみて下さいね。


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