ロングブレスダイエット

ロングブレス ダイエット

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  このページではダイエット情報のひとつとしてロングブレス ダイエットについてご紹介します。

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            ロングブレスダイエットとは!



  ロングブレスダイエットについてご紹介します。
 
 ・ロングブレスダイエットとは

 ロングブレスダイエットとは、俳優の美木良介氏が考案したとされる
 ダイエットで、独特の呼吸法と姿勢をベースにしたダイエット法です。

 ロングブレスダイエットの人気の理由の一つは、腰痛対策とダイエットが
 一緒に行える事です。肥満傾向にある人は、腰痛にも悩まされている
 場合も多いですが、通常のダイエット用トレーニングでは、腰痛等があると
 行えませんが、その様な時にも、無理なく取り組めるダイエット方法が
 ロングブレス ダイエットです。
 また、特に食事制限等も必要ない点も嬉しいですね。


 ・ロングブレス ダイエットが考案されたきっかけ

 美木良介氏がロングブレスダイエットを考案した理由は、三木さんが
 腰痛やメタボリックシンドローム等で、健康に不安を感じていたため
 だと言われています。

 腰痛に悩ませられていた美木良介さんが、偶然海外のアスリートの中で
 とても人気の高い呼吸法を知った事が、後のロングブレス・ダイエット法の
 考案に繋がったそうです。


 ・ロングブレスダイエットのベースはこれだ

 ロングブレスダイエットのベースとなるのは、当時海外のアスリートたち
 の中で、インナーマッスルを効率良く鍛える事が出来るとして人気だった
 呼吸法です。

 この呼吸法では、腰痛の改善と肥満解消に効果が期待できる
 言われています。

 その理由は、インナーマッスルを鍛える事が出来れば、身体を内側から
 上手に支える事が出来、それにより腰痛が改善されるのですが、
 深層筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛える事は、一般的には難しいと
 言われています。

 それを、独特の呼吸法と、呼吸を補助する姿勢を組み合わせる事で
 ロングブレスダイエットでは、上手に鍛える事が出来ます。

 また、独特の呼吸法が、たるみのある身体を根幹から改善して、効果的な
 ダイエットを実現させます。

 実際に考案者の美木良介さんは、50日間ロングブレスダイエットを
 実践した結果、マイナス14キロのダイエットに成功して尚且つ、
 長年苦しめられた腰痛も改善したそうです。

 
当然、ダイエット前に悩んでいたメタボリックシンドロームも解消したそうです


 ・ロングブレスのダイエット効果のポイントは横隔膜

 ロングブレスダイエットのダイエット効果は、身体の深層部にある
 インナーマッスルを、深い呼吸を上手に利用して鍛える、ロングブレスと
 言う呼吸法によるもの
ですが、ロングブレスでは、横隔膜と言う筋肉を
 上手に刺激します。


 横隔膜の下には、内蔵が位置しており、横隔膜が下に下がると、その影響で
 内蔵の位置もずれ気味(横に広がる)になるので、お腹まわりに肉が付き、
 ウエストが太ってしまうと言う状態になります。

 然しロングブレスダイエットでは、ロングブレス(呼吸法)により、横隔膜を
 上に上げることにより、内蔵を正常な位置に戻す事が出来るので
 ウエストはスッキリします。

 つまり自然にお腹まわりの肥満の解消が出来るわけです。
 その為ロングブレスダイエットでは、「お腹を持ち上げる様に息を吸い、吐く」
 と言った呼吸法がベースとなっています。

 ロングブレスダイエットでは、ブオーと言った感じに、強く息を吐ききる事が
 基本となっています(呼吸の)が、それも横隔膜を上手に持ち上げる為です。


 ・中高年にも適しているロングブレスダイエット

 ロングブレスダイエットは、中高年にも向いているダイエット方法です。
 何故ならロングブレスダイエットでは、老化防止効果も期待できるからです。

 ロングブレスダイエットの基本とも言える呼吸法(ロングブレス)は、息を
 思い切り吸い込みます。そして勢い良く、ブワーと一気に吐き切ります。
 その為、新鮮な酸素を身体に多く取り組み事が出来るので、身体の細胞を
 活性化させる事が出来ます。

 そうすると老化防止にもなりますし、血液の循環が改善されるので、
 基礎代謝も向上するので太りにくくなります。


 また、ロングブレスダイエットでは、歩行や走行等の足腰を使った運動は
 全く必要としないので、中高年の方々に多い、腰痛やひざ痛等があっても
 身体に無理な負担をかけること無く、取り組めるダイエット
法です。

 更に新鮮な空気を十分吸い込む事により、内蔵の活性化も期待できます。
 この様に年齢・性別を問わず、無理なく取り組めるロングブレスダイエット
 に、あなたも挑戦してみたらいかがでしょうか。

 具体的なロングブレスダイエットのやり方については、別ページの
 ロングブレスダイエットの方法のページでご紹介していますので、
 合わせて御覧ください。

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