朝バナナダイエット |
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朝バナナダイエット（バナナダイエット）のページ！朝バナナダイエットについてご紹介します。 朝バナナダイエットとは、一日三食の内で朝食をバナナと水だけに 置き換えるダイエット方法です。 朝食に、バナナと水だけを摂ると言う簡単な方法ながら、期待出来る ダイエット効果が高いとされていて、口込みで広がり、様々な マスメディアで、取り上げられた事により、広がってきたダイエット方法です。 バナナは、栄養が豊富な食品ですが、その中には、数多くのダイエットに 関係する（ダイエットに役立つ）成分が、豊富に含まれています。 その中でも、下記の様なバナナの持つ特徴を、朝バナナダイエットには 生かしています。 （バナナの持つダイエットに対する効果＆特徴） ①糖質分解酵素が豊富な為、脂肪代謝を高めて脂肪燃焼を促進する。 ②抗酸化作用が高い為、細胞を活性化させ代謝を高める。 ③植物繊維が豊富な為、脂質の排出を促進する。 また、ダイエットの大敵とも言える便秘を解消する。 ④コレステロールの排出を行う。 ⑤ビタミン類が豊富 以上の様な働きを持つバナナを、多めの水分と共に、 朝に食べる事により、更なる痩身効果を朝バナナダイエットでは 実現します。 それは、朝は、体内の酵素が不足している為、体内酵素を 補給すると共に、ビタミンA、C、Eの働きにより、血流を良好な状態に すると同時に、免疫力を向上させて体内の細胞を活性化します。 これにより、朝から脂肪燃焼が促進されると同時に、美肌などの美容と 健康的なダイエットが可能になります。 然し、どのようなダイエットでも、正しく実行しないと、結果が伴わない ように、朝バナナダイエットをする上でも、注意して頂きたいポイントが あります。 （朝バナナダイエットのポイント） ①バナナは、シュガーポケット（表面に出来る黒い斑点の事→ 完熟した目安）がある物を使用する。（完熟したバナナと言う事） ②バナナを食べる時は、多めの水を摂りながら、咀嚼回数を増やす。 （ゆっくり良く噛んで食べる事により、満腹感が得られると同時に セロトニンが分泌されるので、ストレスを緩和したり、空腹感を 感じにくくなる） ③適度な有酸素運動を行う。 （有酸素運動を行う事により、更なる脂肪燃焼効果と共に、基礎代謝量が 増えるので、リバウンドしにくく、太りにくい体質になります。 特にメタボリック対策で、朝バナナダイエットを行う場合は、適度な 有酸素運動はとても役立ちます） ④就寝時間の４時間前の飲食を止めると同時に、出来るだけ、 夜１２時前には就寝するようにする。 （胃腸が活動中に就寝したり、睡眠時間が少ない状態だと、快眠が 得られません。そうすると、朝にバナナを食べても効果が半減します。 朝バナナダイエットと睡眠の質の関係は大切です。 空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと、バナナの疲労回復を 助ける効果によって、より良い快眠が得られ、痩せ易い体質を 作るという好循環を得ることが出来ます。） （朝バナナダイエットの注意点） ・冷え症の方はご注意を！ バナナにはカリウムと言う栄養素が豊富に含まれている為、利尿効果 が高く、また南国の果物の為体を冷やす働きがありますので、冷え症 の方は注意が必要です。 ・冬季間は水からお湯に摂取水分を変更する。 バナナ自体が身体を冷やしやすい果物ですので、更に冷水を多く 飲むと、身体が冷えますので、冷え症の方は勿論、冷え症で無い方 も、寒い季節は冷水から温水に変えた方が良いようです。 以上の様な事が、朝バナナダイエットで、ダイエット効果を得るための ポイントです。朝バナナダイエットを効果的に行う為にも理解しておいて 頂きたい成功する為のポイントです。 スポンサードリンク また、バナナは朝バナナダイエット以外にも、ダイエット酢として有名な 黒酢などと組み合わせる事でも人気の高い果物です。 お酢とバナナの相乗効果によるダイエットについては下記のページを ご覧下さい。 ☆バナナ黒酢ダイエットとは ☆バナナ酢ダイエット |
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