朝バナナダイエット

バナナダイエット

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  このページでは色々なダイエット法のひとつとして朝バナナダイエットに対してご紹介しています。
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          朝バナナダイエット(バナナダイエット)のページ!



       朝バナナダイエットについてご紹介します。

 朝バナナダイエットとは、一日三食の内で朝食をバナナと水だけに
 置き換えるダイエット方法です。

 朝食に、バナナと水だけを摂ると言う簡単な方法ながら、期待出来る
 ダイエット効果が高いとされていて、口込みで広がり、様々な
 マスメディアで、取り上げられた事により、広がってきたダイエット方法です。


 バナナは、栄養が豊富な食品ですが、その中には、数多くのダイエットに
 関係する(ダイエットに役立つ)成分が、豊富に含まれています。
 その中でも、下記の様なバナナの持つ特徴を、朝バナナダイエットには
 生かしています。

 (バナナの持つダイエットに対する効果&特徴)

 ①糖質分解酵素が豊富な為、脂肪代謝を高めて脂肪燃焼を促進する。
 ②抗酸化作用が高い為、細胞を活性化させ代謝を高める。
 ③植物繊維が豊富な為、脂質の排出を促進する。
   また、ダイエットの大敵とも言える便秘を解消する。
 ④コレステロールの排出を行う。
 ⑤ビタミン類が豊富

 以上の様な働きを持つバナナを、多めの水分と共に、
 朝に食べる事により、更なる痩身効果を朝バナナダイエットでは
 実現します。

 それは、朝は、体内の酵素が不足している為、体内酵素を
 補給すると共に、ビタミンA、C、Eの働きにより、血流を良好な状態に
 すると同時に、免疫力を向上させて体内の細胞を活性化します。

 これにより、朝から脂肪燃焼が促進されると同時に、美肌などの美容と
 健康的なダイエットが可能になります。


 然し、どのようなダイエットでも、正しく実行しないと、結果が伴わない
 ように、朝バナナダイエットをする上でも、注意して頂きたいポイントが
 あります。

 (朝バナナダイエットのポイント)

 ①バナナは、シュガーポケット(表面に出来る黒い斑点の事→
   完熟した目安)がある物を使用する。(完熟したバナナと言う事)

 ②バナナを食べる時は、多めの水を摂りながら、咀嚼回数を増やす。
   (ゆっくり良く噛んで食べる事により、満腹感が得られると同時に
   セロトニンが分泌されるので、ストレスを緩和したり、空腹感を
   感じにくくなる)

 ③適度な有酸素運動を行う。
  (有酸素運動を行う事により、更なる脂肪燃焼効果と共に、基礎代謝量が
   増えるので、リバウンドしにくく、太りにくい体質になります。
   特にメタボリック対策で、朝バナナダイエットを行う場合は、適度な
   有酸素運動はとても役立ちます)

 ④就寝時間の4時間前の飲食を止めると同時に、出来るだけ、
   夜12時前には就寝するようにする。
   (胃腸が活動中に就寝したり、睡眠時間が少ない状態だと、快眠が
    得られません。そうすると、朝にバナナを食べても効果が半減します。

    朝バナナダイエットと睡眠の質の関係は大切です。
    空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと、バナナの疲労回復を
    助ける効果によって、より良い快眠が得られ、痩せ易い体質を
    作るという好循環を得ることが出来ます。)

 (朝バナナダイエットの注意点)

 ・冷え症の方はご注意を!
  バナナにはカリウムと言う栄養素が豊富に含まれている為、利尿効果
  が高く、また南国の果物の為体を冷やす働きがありますので、冷え症
  の方は注意が必要です。

 ・冬季間は水からお湯に摂取水分を変更する。
  バナナ自体が身体を冷やしやすい果物ですので、更に冷水を多く
  飲むと、身体が冷えますので、冷え症の方は勿論、冷え症で無い方
  も、寒い季節は冷水から温水に変えた方が良いようです。


  
 以上の様な事が、朝バナナダイエットで、ダイエット効果を得るための
 ポイントです。朝バナナダイエットを効果的に行う為にも理解しておいて
 頂きたい成功する為のポイントです。

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 また、バナナは朝バナナダイエット以外にも、ダイエット酢として有名な
 黒酢などと組み合わせる事でも人気の高い果物です。
 お酢とバナナの相乗効果によるダイエットについては下記のページを
 ご覧下さい。
 
  ☆バナナ黒酢ダイエットとは
  ☆バナナ酢ダイエット

      ☆メニュー☆

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