腹式呼吸ダイエット

呼吸ダイエット

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  ※当ページのページ情報
  このページでは、腹式呼吸ダイエット(呼吸ダイエット)についてご紹介しています。
                                  
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 ダイエット情報サロンHOOM色々なダイエット法>腹式呼吸ダイエット(呼吸ダイエット)


                

         腹式呼吸ダイエット(呼吸ダイエット)情報のページ!



     腹式呼吸ダイエット呼吸ダイエット)情報をご紹介します。

 腹式呼吸ダイエットとは、呼吸ダイエットととも呼ばれる方法で、
 ウエスト痩せや、下腹ダイエットなどの、お腹回りの痩身に、
 効果があるとされるダイエット法です。

 腹式呼吸で腹筋を鍛える事により、ウエストのくびれを、取りもどすと
 言うダイエットです。

 簡単に呼吸ダイエットの方法をご紹介します。

 ①、呼吸ダイエットの準備として、足を肩幅に開いて立ちます。
    体の力を抜いて楽な感じで立ちます。

 ②、腰を折るような感じで腰を曲げて、息を吐きながら両手を
    前に出します。この時に、意識はお腹に集中させながら
    約10秒間息を吐き続けます。

 ③、次に今度は、大きく息を吸ってお腹に力を入れた状態で、
    約12秒間に渡り息を吐き続けます。

    この時に、徐々に両手を上げて行き、息を吐ききる時に、
    腕が真上に上がる様にします。

 ④、③の運動を15分程度の時間で繰り返し行います。
    最低、週に2~3回程度行うと良いでしょう。

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