腹式呼吸ダイエット |
呼吸ダイエット |
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腹式呼吸ダイエット（呼吸ダイエット）情報のページ！腹式呼吸ダイエット（呼吸ダイエット）情報をご紹介します。 腹式呼吸ダイエットとは、呼吸ダイエットととも呼ばれる方法で、 ウエスト痩せや、下腹ダイエットなどの、お腹回りの痩身に、 効果があるとされるダイエット法です。 腹式呼吸で腹筋を鍛える事により、ウエストのくびれを、取りもどすと 言うダイエットです。 簡単に呼吸ダイエットの方法をご紹介します。 ①、呼吸ダイエットの準備として、足を肩幅に開いて立ちます。 体の力を抜いて楽な感じで立ちます。 ②、腰を折るような感じで腰を曲げて、息を吐きながら両手を 前に出します。この時に、意識はお腹に集中させながら 約１０秒間息を吐き続けます。 ③、次に今度は、大きく息を吸ってお腹に力を入れた状態で、 約１２秒間に渡り息を吐き続けます。 この時に、徐々に両手を上げて行き、息を吐ききる時に、 腕が真上に上がる様にします。 ④、③の運動を１５分程度の時間で繰り返し行います。 最低、週に2～３回程度行うと良いでしょう。 スポンサードリンク |
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