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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  運動情報などのダイエット情報やセルライトに関する情報も、広くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

  ダイエット情報サロンでは、ダイエットに役立つ情報を広くご紹介している情報サイトですが、このページでは
  主に食物繊維のダイエットに関する情報をメインにご紹介しています。

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                食物繊維ダイエットのページ!



      食物繊維のダイエットに関する情報をご紹介します。

 食物繊維のダイエット効果は、食物繊維の持つ、満腹感を得られやすい
 働きや、体内脂肪類の吸収を抑制して、排出する働きにより得られる
 効果です。

 食物繊維には、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の二種類があり、
 水に溶けるかどうかで、水溶性と不溶性に分かれます。

 ファイバーダイエットとも呼ばれる、食物繊維ダイエットに、使用される
 ことの多い、グルコマンナンなどは、水溶性食物繊維で、キトサンダイエット
 として有名な、キチン・キトサンは不溶性食物繊維です。

 両者は、特徴が異なりますが、どちらの食物繊維もダイエットに対して
 有効です。食物繊維のダイエット効果は、体重が減少する事も、嬉しい
 効果ですが、それ以上に、腸内環境を良好にする為、太りにくく痩せやすい
 と言った、肥満しにくい体質に変わる事を、サポートすると言う事が特徴です

 これは、水溶性食物繊維の、胃の中でドロドロに溶けて、コレステロール
 排出を促進したりする効果や、不溶性食物繊維の、水を含むことにより
 何倍にも膨れて、有害ミネラルや脂肪等を、体外に排出させる効果が
 ある為です。

 そのため、体内の脂肪を低下させたり、腸内環境を改善する事により
 免疫力を高めて、脂質や糖質などの代謝が低下する事を防ぎます。
 また、便秘も肥満体質の原因となりますが、便秘を解消する働きも、
 食物繊維のダイエット効果の一つです。

 もう一つの食物繊維のダイエットの特徴は、少量の食事量でも、満腹感が
 得られる為、総摂取カロリー量を下げる事が出来る事です。
 
 さらに、食物繊維には、カロリーが殆ど無い為に、多少多めに食べても
 太ると言う事がありません。そのため、空腹感から来る、ダイエットストレス
 を、抑える働きもあります。

 また、食物繊維は炭水化物に分類されますが、糖質とは異なり、消化
 されませんし、吸水力があり水分を吸うと、かさが増えますので、少量でも
 満腹感が得られます。

 それに血糖値の上昇も緩やかです。これは、食物繊維を多く摂ると、胃が
 内容物を、腸へ送りだすスピードが遅くなる為、腸壁からの糖質吸収に
 時間がかかる為ですが、血糖値の上昇が緩やかな事で、糖尿病に対する
 予防効果に加えて、空腹感も、多少ですが、感じにくくする効果も期待
 出来ます。

 この様に、食物繊維のダイエットは、脂肪減少に加えて、コレステロールを
 正常に保ち、便秘を解消させて、少量の摂取カロリーでも、満腹感を
 得られると言う、数多くのダイエット効果があります。

 しかし、短時間で極端に痩せると言う事は、難しい事が多いので、数が月
 のスパンで、徐々に痩せていくと言うダイエット法です。

 食物繊維は、穀類や豆、野菜、いも、海藻、きのこなどに、多く含まれて
 いますが、効果的に食物繊維のダイエットがしたい場合は、ダイエット用の
 食物繊維食品や、サプリメントを利用したほうが良いでしょう。

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