野菜スープダイエット

野菜スープ ダイエット

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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  肥満解消の為の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

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            野菜スープダイエットのページ



     野菜スープダイエットについてご紹介します。

  野菜スープダイエットとは、1日1食(夕食)を、野菜のダイエットスープに
 置き換えるダイエット法です。

 おからや豆腐などの、単品の食材のみを使用する単品食材ダイエットと
 比べ、野菜スープダイエットの場合は、野菜は栄養が豊富な為、健康的な
 ダイエットが可能です。

 野菜スープダイエットの特徴を何点か挙げてみると、

 1、カロリーが低い。いくら食べても太らない。
   野菜は、食物繊維やビタミンは豊富ですが、体に蓄えられてしまう
   炭水化物の含有率は低いため、食べても太りません。

 2、ビタミン、ミネラル等の栄養素が豊富な為、体調も良好で健康的な
   ダイエットが可能です。
   この点が野菜スープダイエットが優れている点の一つですが、豆腐や
   おから、こんにゃくはカロリーが少ないですが、栄養バランスから
   見ると、ほとんど食べていないに等しいです。

   ダイエットに取って一番大切な事が、バランスの取れた食事です。
   この事はリバウンドなどにも大きく影響します。
   いくら一時的に体重が減少しても、栄養素が足りない状態だと、必要
   以上に食べ過ぎてしまう事が多いからです。
   その結果リバウンドし易い状態を作り出してしまいます。

 3、便秘が解消し、体中の余分なものを排出するデトックス効果が
   期待出来る。
   食物繊維が豊富ですから、腸内環境を整え、便秘を予防します。
   排便がスムーズになると、体中から、脂肪、たんぱく質、糖質、その他
   余分なものが、どんどん排出しやすくなります。その為、体の調子も
   よくなり。代謝が上がります。

 4、野菜には水分含有率が高く水分を多く含むため、体の代謝が上がり、
   やせやすい体になる。
   ダイエットには水を多く飲むと良いと言う事を聞いた事はありませんか。
   水分が多いと、血液の状態が良好になり(サラサラ血液)体のあちこち
   から、余分な栄養素や老廃物を体外へ排出します。

   ただ水を多量に飲むのと違い、野菜には、水分と共にビタミン等の
   栄養素も多いので、効果が高いのです。

 5、食べ過ぎを防止してくれる。
   同じスープでも、温かいときと冷たい時で、身体に対する影響力が
   異なります。冷たい飲み物等の場合は、胃が収縮します。逆に
   ホットスープ等の温かい食事は、胃を膨張させる働きがあります。
   その為、ホットタイプの暖かいスープは、満腹感を感じ易く、食べすぎを
   防ぐ事が出来ます。

 簡単に挙げても、野菜スープダイエットにはこれだけの効果があります。
 また、中には特定の食材だけを使用する事を推奨している情報誌なども
 ありますが、具材としては多めの野菜を使った方が効果的です。

 多少であれば、肉や魚介類を出汁の為に使用しても構いませんが、
 肉類等を入れるときは、脂肪の少ない赤身を使いましょう。また、野菜の
 種類には特別こだわる必要はありませんが、芋類は、糖質が高いので
 少なめにしたほうが良いです。

 また、出来れば野菜は無農薬の物をお奨めします。
 野菜スープには野菜の栄養分が含まれますが、同様に農薬なども
 混入する可能性が高いからです。

 野菜スープダイエットの場合は、1日3食の内1食(出来れば夕食)を
 野菜ダイエットスープに置き換えることにより、ダイエットを行う方法です。

 この野菜スープダイエットの場合は、多く飲んでも全く問題ありません。

 スープだけでは、空腹感で辛いという場合は、海藻や寒天やこんにゃく、
 豆腐などを加えても構いません。ポイントは、野菜は最低3~5種類は
 使用する。ホットスープにする。味付けを変えて飽きない様に工夫する
 などです。

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