おからクッキー ダイエットレシピ |
おからクッキー ダイエット レシピ |
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おからクッキーダイエットのレシピのページ！おからクッキーのダイエットレシピに関する情報をご紹介します。 おからクッキーダイエットは、おからを使ったクッキーを、使用したダイエット 法ですが、おからクッキーは、少量でも十分に満腹感が得られ、カロリーを 控えることができ、ダイエットに効果があるといわれており、現在、おから クッキーダイエットは人気の高いダイエット法の一つです。 現在は、数多くの、ダイエット用のおからクッキーも発売されていますが、 案外簡単に、おからクッキーダイエット用のクッキーを自分で作る事が 出来ます。製品化された、ダイエットおからクッキーじゃなく、自分で 作りたいという方の為に、簡単なおからクッキーダイエットレシピを ご紹介します。 ご紹介する、おからクッキーダイエットのレシピは、約１０日分で５０枚分です ①おからクッキーダイエットレシピの材料 ・おから：１００グラム ・小麦粉（薄力粉）：２００グラム ・ベーキング パウダー：小さじ２杯 ・バター（マーガリン）：６０グラム ・砂糖：４０グラム ・卵：１個 ※出来れば砂糖よりもダイエットシュガーを使用しましょう。 また、味はバターを使った方が良いですが、マーガリンの方が、低 カロリーです。 ②ダイエットおからクッキーの作り方 溶き卵に、ミルクか水を、大さじ３杯程度加えた状態の物に、バターを 砂糖と一緒に、２～３回に分けながら加えます。（この時、バターは 混ざり易いように、予め柔らかくしておいて下さい） 次におからを加えて混ぜ合わせ、この状態に小麦粉（薄力粉）に、 ベーキングパウダを加えて、おからと混ぜ合わせます。 （小麦粉を入れる時は、練らないように、軽く混ぜ合わせましょう） これまでの工程で、出来上がった、クッキーのタネをラップに包み、 冷蔵庫で３０～４０分寝かせます。 寝かせ終わったらクッキーの形に成型します。（直径６センチ程度） 最後に１７０度のオーブンで、２０～２５分程度焼けば出来上がりです。 （もし、時間に余裕があるようなら、下準備として、おからをフライパンで 乾煎りして、水気を飛ばした状態にしておくと良いです。） 今ご紹介した、レシピのクッキーのタネにゴマを少々混ぜたり、抹茶を少々 混ぜると、違った風味の、ダイエットおからクッキーが出来上がります。 同じ味ばかりだと、飽きるという方には良いですよ。 以上が、簡単なおからクッキーダイエットのレシピです。 おからクッキーダイエットのポイントとしては、おからクッキーを食べるときに、 水分をたくさん、摂るようにする事です。水分を多く摂ると、ダイエットおから クッキーが、お腹の中で水分を含んで満腹感が得られます。 この事がおからクッキーダイエットの一番大事なポイントですのでご注意 下さい。このダイエットおからクッキーは１枚当り５０キロカロリー位ですので、 後は、自分の摂取カロリーの計画に合わせて枚数を調整してください。 通常、おからクッキーダイエットでは、一日の内、１食をダイエット用の おからクッキーに置き換えますが、この時食べる枚数は５枚程度です。 しかし、ダイエットは自分のペースで行うものですから、自分のペースに 合わせて食べる枚数を決めてください。 少しくらいなら多く食べても低カロリーですから大丈夫ですよ。 尚、自分で作るのは面倒だと言う方は、現在はネットショッピングでも ダイエットおからクッキーは数多く発売されています。 スポンサードリンク |
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