おからクッキー ダイエットレシピ

おからクッキー ダイエット レシピ

ダイエット情報サロン!  ダイエット情報満載で素敵な
    ダイエット生活を応援します!
  スポンサードリンク
 

  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前に比べて現在はメタボリックシンドロームに関係する内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の
  方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなり現在はとても多くの方々がダイエットに取り組んでいます。

  然し、ダイエット情報が多いこともあり、中には、ダイエットを志しても結果的に失敗に終わると言った事も多い
  ようです。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  運動情報などや、おから豆乳ダイエットなどの様々なダイエット方法も広くご紹介しています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

スポンサードリンク
   
 ダイエット情報サロンHOOM色々なダイエット法>おからクッキーダイエットのレシピ


                

          おからクッキーダイエットのレシピのページ!



     おからクッキーのダイエットレシピに関する情報をご紹介します。

 おからクッキーダイエットは、おからを使ったクッキーを、使用したダイエット
 法ですが、おからクッキーは、少量でも十分に満腹感が得られ、カロリーを
 控えることができ、ダイエットに効果があるといわれており、現在、おから
 クッキーダイエットは人気の高いダイエット法の一つです。

 現在は、数多くの、ダイエット用のおからクッキーも発売されていますが、
 案外簡単に、おからクッキーダイエット用のクッキーを自分で作る事が
 出来ます。製品化された、ダイエットおからクッキーじゃなく、自分で
 作りたいという方の為に、簡単なおからクッキーダイエットレシピを
 ご紹介します。

 ご紹介する、おからクッキーダイエットのレシピは、約10日分で50枚分です

 ①おからクッキーダイエットレシピの材料
  ・おから:100グラム ・小麦粉(薄力粉):200グラム ・ベーキング
   パウダー:小さじ2杯 ・バター(マーガリン):60グラム ・砂糖:40グラム
  ・卵:1個
  ※出来れば砂糖よりもダイエットシュガーを使用しましょう。
    また、味はバターを使った方が良いですが、マーガリンの方が、低
    カロリーです。

 ②ダイエットおからクッキーの作り方
   溶き卵に、ミルクか水を、大さじ3杯程度加えた状態の物に、バターを
   砂糖と一緒に、2~3回に分けながら加えます。(この時、バターは
   混ざり易いように、予め柔らかくしておいて下さい)

  次におからを加えて混ぜ合わせ、この状態に小麦粉(薄力粉)に、
  ベーキングパウダを加えて、おからと混ぜ合わせます。
   (小麦粉を入れる時は、練らないように、軽く混ぜ合わせましょう)

  これまでの工程で、出来上がった、クッキーのタネをラップに包み、
  冷蔵庫で30~40分寝かせます。
  寝かせ終わったらクッキーの形に成型します。(直径6センチ程度)

  最後に170度のオーブンで、20~25分程度焼けば出来上がりです。
  (もし、時間に余裕があるようなら、下準備として、おからをフライパンで
   乾煎りして、水気を飛ばした状態にしておくと良いです。)

 今ご紹介した、レシピのクッキーのタネにゴマを少々混ぜたり、抹茶を少々
 混ぜると、違った風味の、ダイエットおからクッキーが出来上がります。
 同じ味ばかりだと、飽きるという方には良いですよ。


 以上が、簡単なおからクッキーダイエットのレシピです。


 おからクッキーダイエットのポイントとしては、おからクッキーを食べるときに、
 水分をたくさん、摂るようにする事です。水分を多く摂ると、ダイエットおから
 クッキーが、お腹の中で水分を含んで満腹感が得られます。

 この事がおからクッキーダイエットの一番大事なポイントですのでご注意
 下さい。このダイエットおからクッキーは1枚当り50キロカロリー位ですので、
 後は、自分の摂取カロリーの計画に合わせて枚数を調整してください。

 通常、おからクッキーダイエットでは、一日の内、1食をダイエット用の
 おからクッキーに置き換えますが、この時食べる枚数は5枚程度です。

 しかし、ダイエットは自分のペースで行うものですから、自分のペースに
 合わせて食べる枚数を決めてください。
 少しくらいなら多く食べても低カロリーですから大丈夫ですよ。
 
 尚、自分で作るのは面倒だと言う方は、現在はネットショッピングでも
 ダイエットおからクッキーは数多く発売されています。
        スポンサードリンク
  


      ☆メニュー☆

 ☆ダイエット成功の為に!

 ☆肥満予防と対策

 ☆脂肪燃焼とダイエット効果

 ☆間違いダイエットに気をつけよう

 ☆失敗ダイエットとは


 ☆男性のダイエット

 ☆注意!隠れ肥満

 ☆男のダイエット-昼食のポイント

 ☆男のダイエットと外食

 ☆肥満とED~
     健やかな性生活の為に!



 ☆女性のダイエット

 ☆部分痩せダイエットの真実

 ☆不感症と肥満~
     健やかな性生活の為に!



 ☆中高年のダイエット

 ☆内臓脂肪燃焼で肥満対策を!

 ☆肥満と病気

 ☆肥満症とは


 ☆肥満と食事

 ☆ダイエット食の基本とは

 ☆ご飯は太るって本当?

 ☆ダイエットの弊害!
  インスタント&ファーストフード


 ☆ダイエットとお菓子のページ
 
 ☆夜食とダイエット

 ☆お酒の飲み方とダイエット

 ☆ダイエットサプリメントの効果とは

 ☆ダイエットサプリメントと健康食品

 ☆禁煙とダイエット
 
 ☆ダイエットと運動


 ☆ダイエット用語集

 ☆シェイプ・ダイエット用語集

 ☆色々なダイエット法

 ☆ダイエット方法

 ☆肥満と栄養情報

 ☆肥満対策栄養情報

 ☆肥満解消情報

 ☆健康ダイエット情報



 ☆プロフィール&リンク集




Copyright (C) ダイエット情報サロン All Rights Reserved