玄米ダイエット

玄米 ダイエット

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  健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト
                       
「ダイエット情報サロン!」へようこそ

  ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を
  ご紹介しているサイトです。

  以前はダイエットにチャレンジする方は、主に若い女性でしたが、現在はメタボリックシンドロームに関係する
  内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなりました。

  それを裏付けるかの様に、ダイエットに関係する情報やダイエット関連製品が人気を集めています。
  そして、現在は過去数回のダイエットブームを上回るダイエットブームとも呼ばれています。

  しかし、この様なダイエットブームの裏側でダイエットに挑戦し、失敗を繰り返す方も数多くいらっしゃいます。
  中には、単なる肥満解消(ダイエット)に失敗するだけでは無く、痩せにくい体質に変わってしまったり、体調を崩す
  方もいらっしゃいます。この様な不幸は事は、ダイエットの基本とも言うべき事を知らなかったり、誤解していたり
  する為に起こります。

  ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の
  原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、肥満対策情報、
  肥満解消の為の運動関係情報などのダイエットの基本とも呼べる情報も、数多くご紹介しています。

  現在は数多くのダイエット法などの情報が取沙汰されていますが、ダイエットの基本は、栄養(食)と
  運動とストレスコントロールです。いわゆる、摂取カロリーと消費カロリーを上手にコントロールする事が大切です。

  このようなダイエットの基本を知らず、ダイエットに取り組んでみても結果的に失敗する事が多いです。

  当サイトでは、ダイエット法や珍しいダイエット情報についてもご紹介していますが、それ以上にダイエットの
  基本的な部分に力を入れてご紹介しています。その為、ダイエット初心者の方にも優しい内容となっています。

  他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。
  そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。

  当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。

  どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト  
  「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。

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                玄米ダイエットのページ



  玄米ダイエットについてご紹介します。

 玄米ダイエットとは、主食を白米やパンなどから玄米に変える
 ダイエット法です。

 本来、炭水化物はダイエットの大敵と言えるのですが、同じ炭水化物でも、
 麺類やパンなどと、ご飯では、消化スピードや吸収スピード、割合の面で
 だいぶ異なります。

 その中でも、玄米を主食にする玄米ダイエットは、単なる肥満解消のみ
 ならず、健康的なダイエットが可能と言える方法です。

 白米と玄米を比較してみると、その違いは大きく、通常食べている白米と
 玄米では下記の様な違いがあります。


 ①食物繊維が、白米に比べとっても豊富に含まれる。

   食物繊維は、腸内に残ったカスを体外に排出してくれますので、
   ダイエットの大敵とされる、便秘解消にはとても優れた栄養素です。
   また、食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となりますし、コルステロールや
   血糖値の安定にも働きます。

   特に、玄米には食物繊維が豊富な為、腸内環境が良好な状態に
   整えられます。腸内環境を整える事は、ダイエットのみならず、美容や
   健康維持にとても役立ちます。また、食物繊維には2種類の食物繊維が
   あり、どちらか片方でも健康効果は高いのですが、両方を一緒に摂ると
   更に効果的ですので、玄米ご飯と一緒に、海藻類等の水溶性食物繊維
   が、豊富なおかずを添えると、更に効果的です。

 ②栄養バランスが良い。

   白米よりも栄養分が多く、栄養バランスに優れていると言う特徴を
   持つので、新陳代謝をアップさせる働きに優れています。
   新陳代謝が良いと言う事は、全身の細胞の働きが活性化されると言う
   事ですから、当然、脂質や糖質を消費させる働きも、良好になると言う
   事です。

   その為、一時的なダイエット(体重減少)のみならず、食べ続ける事に
   より、太りにくい体質になりやすいと言う事です。この含有される
   栄養分と言う点では、白米は、玄米からミネラルなど、色々な栄養素を
   そぎ落としてしまいますので、大きな違いになります。

 ③咀嚼回数が増える。

   咀嚼回数とは噛む回数の事ですが、玄米は、よく白米に比べ、食べ
   にくいと言われます。この事は、同じ量でも噛む回数が玄米の方が
   多いと言う事です。実は、咀嚼回数はダイエットに深く関係します。

   このページをご覧頂いている方の中には、早食いは太ると言う事を
   聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
   実際に早食いの方には肥満体質の方が多いのですが、早食いと
   言うのは、咀嚼回数がとても少ないのです。咀嚼回数が少ないと、
   満腹中枢との関係で、食べ過ぎる可能性が高まります。

   逆に玄米の様に食べにくい=咀嚼回数が多いと、少量を食べた
   だけでも、満腹感をもたらしてくれるのです。


 この様にとても、素晴しい効果がある玄米ダイエットですが、数点
 注意していただかなければならない事もあります。

 それは、玄米は消化が良くないので、胃袋の弱い人は注意が必要だと
 言う事と、玄米には農薬が残留しやすい点です。

 特に残留農薬が多いので、玄米ダイエットとして、玄米を食べる時は
 必ず、無農薬で安全な物を買い求めるようにしましょう。

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