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夏太りとは！夏太りについてご紹介します。 近年、夏に痩せずに、夏に太る人が多くなっています。 所謂、夏ふとりってやつです。 でも、本来夏は、痩せやすい季節なんです。 それが何故、逆に夏に太るのか。 夏ふとりの、原因と対策をご紹介します。 ・夏太り原因：それは今年の冬から始まった。 今の夏太りの原因は、実は、ずーと前に始まっているんです。 数ヶ月前を、少し思い出してみましょう。 お正月、オセチが美味しかった。 やっぱり冬は鍋やね。 運動しようかと思ったけど外は寒いな。 うゎ雪までふってきた。 って感じで、毎日を過ごしていましたよね。 そして、外は雪、更に寒い。で、 余り動きたくない→運動不足と言うケースが多いです。 実はこれは、正月太りとか、冬太り等と言われる状態なんですが、 この状態が、夏に太りやすい状態を、既に作り出しています。 それは、基礎代謝の低下というやつです。 基礎代謝が低下すると、痩せにくく太りやすくなるのはご存知ですか （詳細は基礎代謝のページを御覧ください） 更に、夏はエアコンや冷たい飲み物や、食べ物が多くなりますよね。 この状態が更に、夏ふとりに拍車をかけます。 暑さと涼しさを極端に繰り返すと、私たちの身体は、自律神経が 狂いがちになります。そうするとむくみを併発します。 特に冷たい飲み物や食べ物が多い方はご注意下さい。 ついでに言うと女性の場合は、身体が冷えて、むくんで尚且つ 基礎代謝が悪い状態、これは、セルライトがとっても喜ぶ状態です。 お腹やお尻や太もも等に、セルライトが増えてしまう原因にもなります 怖い・怖いって感じです。 当然ですが、夏バテで食欲が無いと言って、ジュース（清涼飲料水）や アイスクリーム等を多食すれば、誰でも夏ふとりしますよね。 ・夏太り対策；生活を改める 夏ふとりの原因が、正月から今までの生活スタイルにある事が 分かっても、今更戻れませんよね。 とりあえず夏太りを解消するために、今出来る事は何かと言うと、 規則正しい生活を行う事と、身体を冷やさない（冷やし過ぎない） 事です。 食事は和食系の温かいメニューをしっかり取りましょう。 ちなみにうどんだけとか、そばだけとかの食事は、いくら和食でも 良くありません。根菜類等を、しっかり取り入れましょう。 次は運動です。 夏は運動はちょっとなと、思う方も多いですが、汗をしっかりかくことに より、自律神経も整いますし、基礎代謝をアップさせるのでとても良いです。 暑い日にしっかり水分を補給して、いっぱい汗をかいてみて下さい。 ダイエット効果は勿論、ストレス発散に最高です。 そして入浴はシャワーだけにしないで、お風呂に入ることです。 また、お茶もたまには、麦茶から温かいお茶にしてみましょう。 暑い時に、熱いいものを摂ると、身体はさっぱりスッキリします。 ちなみに運動しなくても、夏は汗をかくと言っている人がいますが、 これは単なる体温調整の為の汗です。 そのうち年を重ねるうちに、汗もかかかなくなる（かけなくなる）ので しっかりと、運動をする事をお勧めします。 そして、冷房で余り身体を、冷やさないようにしましょう。 これで夏太りは、予防＆対策が出来ます。 スポンサードリンク |
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