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| スポンサードリンク 健康管理士がお届けするダイエット情報満載の肥満解消サイト 「ダイエット情報サロン！」へようこそ！ ダイエット情報サロンは、健康管理士の認定を持つ管理人が、ダイエットを成功に導くために必要な情報を ご紹介しているサイトです。 以前に比べて現在はメタボリックシンドロームに関係する内臓脂肪型肥満の増加などにより、男性や中高年の 方々が、ダイエットにチャレンジする事が多くなり現在はとても多くの方々がダイエットに取り組んでいます。 然し、ダイエット情報が多いこともあり、中には、ダイエットを志しても結果的に失敗に終わると言った事も多い ようです。 ダイエット情報サロンでは、この様な健康ダイエットを阻害する情報に惑わされないように、ダイエット失敗の 原因となる間違いダイエットに関する情報や、ダイエットと食の関係、肥満に関係する栄養情報、運動情報などや、 部分ダイエットのセルライト情報等の各種ダイエット方法や健康的なダイエットに役立つ情報をご紹介しています。 他にも、ダイエット用語集や肥満解消情報、肥満と関係する病気などの医学情報もご紹介しています。 そして、健康ダイエットを目的に、ダイエットに成功して健やかな毎日をお送り頂く事を願って作成しました。 当サイトを通して一人でも多くの方のダイエット成功のお役に立てましたら幸いです。 どうぞ、ダイエット情報満載で素敵なダイエット生活を応援するお役立ち情報サイト 「ダイエット情報サロン」をごゆっくりとご覧下さい。 ※当ページのページ情報 このページでは、ＤＨＡとＥＰＡ等の肥満解消に役立つダイエットサプリメントや 栄養成分情報を主にご紹介しています。 |
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ＤＨＡとＥＰＡ情報のページ！ＤＨＡとＥＰＡ情報をご紹介します。 ＤＨＡとＥＰＡとは、正式名称をドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）、エイコサペンタ エン酸（ＥＰＡ）と言いますが、共にアジやマグロなどの、魚の油に含まれる 不飽和脂肪酸の事です。 ＥＰＡもＤＨＡも、共に油ですが、動物性の脂と違い、血中コレステロール値 を下げる働きがあり、常温では固まりにくく、液状を保つ成分ですので、 血液をサラサラにし、動脈硬化を予防することや、中性脂肪を減少させる 効果があります。 その為、ＤＨＡやＥＰＡには、血液が固まる事を防ぐ性質を持ち、血栓が 出来る事を防ぐ事から、血液をサラサラにする効果があります。 ＤＨＡやＥＰＡが注目された原因としては、魚を主食とする日本の漁村の 人々やイヌイットに、脳血栓、心筋こうそくなどの疾患が少ない事に注目 して、研究を行った結果、EPAやDHAの摂取が多いためである事が分かり、 ＥＰＡやＤＨＡの持つ健康効果に、注目が集まりました。 現在では、ＤＨＡやＥＰＡには、血液や血管を守る効果や、肥満を解消する ダイエット効果、コレステロール対策効果などを中心に、生活習慣病予防に 有効な成分であるとして、高い評価を得ています。 更に、現代は、食生活の変化によって、飽和脂肪酸（動物の脂の事です） は、過剰摂取気味で、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸は、不足傾向に ある為、以前にも増して、注目される事が多くなっています。 この様にＤＨＡもＥＰＡも共にダイエット、血流促進による生活習慣病防止 などの健康効果がある成分ですが、ＤＨＡとＥＰＡでは、多少異なる働きも 持ちます。 EPAもDHAも血流状態を良好にして、動脈硬化や肥満などの生活習慣病の 予防には、同じように働きますが、DHAは脳にまで運ばれ、脳神経を活性 化させますが、EPAは脳まで行き渡らない仕組みとなっています。 その為、多くの方がご存知のように、ＤＨＡは、記憶力や学習能力を向上 させる事により、脳に効く成分として有名です。 また、ＥＰＡやＤＨＡの持つ大きな効果の一つに、肥満解消であるダイエット 効果やコレステロール対策効果がありますが、コレステロールを下げる効果 についてはＥＰＡの方が高く、一方、中性脂肪を減少させる効果については、 ＤＨＡの方が高いと言う違いを持ちます。 特にＤＨＡには、メタボリック症候群に、深い関係を持つ内臓脂肪の減少 効果があるとされています。一方、ＥＰＡには、アレルギー反応の抑制効果 や、乾燥肌、敏感肌等の肌のトラブル解消、生理痛緩和効果、抗がん作用 などがあると言われています。 最後にＤＨＡやＥＰＡを摂取するときの注意点についてご紹介します。 まず、１点目は、過剰摂取に注意をすると言う事です。 DHAやEPAは過剰に摂取すると、血液が固まる力を弱めるので、出血 しやすくなる場合があります。その為、特定の疾患で治療中の場合や 手術の前後は、医師に相談する事が必要です。 ２点目は、酸化しやすい性質を持つという事を、理解する事です。 ＤＨＡやＥＰＡなどの不飽和脂肪酸は、長期保存や加熱処理により、酸化 しやすく、長期保存により劣化すると、過酸化脂質となり、がん細胞の 発育を促進することにもなります。 その為、抗酸化力を持った食材を、組み合わせるなどの対策が必要です。 現在、ＤＨＡやＥＰＡのサプリメントが売れている理由には、この様な、 ＥＰＡやＤＨＡの持つマイナス面を、サプリで解消できる事も大きな理由の 一つです。 また、ＥＰＡやＤＨＡが多く含まれている青魚にも、コレステロールなどは 含まれているので、食べすぎにも注意が必要です。 スポンサードリンク |
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